心と体をととのえるブログ
【からだを整える、東洋医学の食養生】秋編①秋は「肺」をいたわる季節
【からだを整える、東洋医学の食養生】
秋編①秋は「肺」をいたわる季節
朝晩の空気が少しずつ変わり、秋を感じる季節になってきました。
今日から五回にわたって、
秋の食養生についての記事をアップしていきますので、
参考にされてみてください。
東洋医学では、秋は「肺（はい）」と関係が深い季節と考えられています。
秋になると空気が乾燥し、鼻や喉、皮膚なども乾燥しやすくなります。
東洋医学でいう「肺」は、呼吸をする臓器としての肺だけではなく、鼻や皮膚などとも関係すると考えます。
だから秋の養生で意識したいのが、「乾燥から守ること」と「うるおすこと」。
食事でも、ヨガでも、季節に合わせて少しずつ体を整えていきましょう。
10月・11月のメディカルヨガも、この「肺」をテーマにした肺経絡（はいけいらく）ヨガを行います。
季節が変わるように、私たちの体も変化します。
その変化に気づくことも、大切な養生のひとつです。
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～重ねた時間を強さに変える～
堺 メディカルヨガ教室
大阪・堺市で、初心者の方にも安心してご参加いただけるメディカルヨガ教室を開催しています。
ヨガを通して自分の身体を知り、日々の不調を自分でケアできる身体づくりを目指します。
肩こり・腰痛、運動不足、姿勢の変化、年齢とともに感じる身体の不調など、「これからも元気に動ける身体をつくりたい」という方へ。
10年後も、自分らしく心地よく動ける身体へ。
📍東百舌鳥公民館
🧘 初心者・男性の方も歓迎
📩 レッスンのお問い合わせ・お申し込みは公式LINEから
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最近、呼吸が浅くなっていませんか？
最近、呼吸が浅くなっていませんか？
まだまだ暑い日が続いていますね。
暑さや疲れが続く夏の終わり。
今日は少しだけ、自分の「呼吸」に目を向けてみませんか？
今、ひと呼吸してみてください。
肩に力が入っていない？
胸やお腹は動いている？
吐く息を急いでいない？
「深く呼吸しなきゃ」と頑張らなくて大丈夫。
まずは、今の自分がどんな呼吸をしているかに気づくこと。
そして一度、肩の力を抜いて、
「ふぅ〜」っとゆっくり息を吐いてみましょう。
体を整えるというと、何か特別なことをしなければと思いがちですが、こんな小さなことも立派なセルフケアです。
夏から秋へ。
季節が少しずつ変わっていくように、私たちの体も少しずつ変化しています。
まずは自分の変化に気づくことから。
次回からは、秋の体を整える「食養生」について少しずつご紹介していきますね。
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肺は乾燥に弱い。
昨日の続きです。
肺が活発になること、悲しみの感情が高まることが悪いことではありません。
悲しい感情や淋しい感情を味わう楽しさもあります。
（私たちは、感情に浸ることもできるし、手放すこともできます。）
そして、もっと大切なのことは「肺は乾燥に弱い」ということ。
というよりも、秋は冷たく乾いた空気を吸い込むことで、どうしても乾燥しがちになります。
肺は、“呼吸”という生きる上で欠かせない機能を担っていながら、それに付随して水分代謝の役割も担っています。
（ちなみに私たちは、呼吸によって約400ｍｌの水分を排出しているそうです）
肺が乾燥すると、機能が滞って水分代謝機能も落ちてしまうだけでなく、肺と深いつながりのある「腸」も乾燥してしまいます。
（水分代謝機能が落ちることで、腸だけでなく細胞全般への水分が回らなくなるため、お肌も乾燥しやすくなります。）
腸が乾燥すると、便の水分も少なくなり便秘がちになります。
せっかくの秋の食を楽しむためにも、今月のレッスンで肺と腸を整えておきましょう！！
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心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室 ここらぼ（大阪 堺市）
毎週土曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪
ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスン（月替わりでアロマを使用）と知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、自律神経失調、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。
肺が活発になると、悲しくなる？
秋は肺が活発になります。
そして、肺がつかさどる感情「悲しみ、憂い」の感情も高まりやすくなります。
ふと感じた冷たい秋風、
青空に浮かぶイワシ雲、
言葉で表現しきれないほど美しい夕焼け、
すべてネガティブなものではないはずなのに、
「なんか悲しい(´;ω;｀)」なりませんか？(笑)
淋しく、人恋しくなるのもこの時期。
これは肺の影響ですね！！(笑)
正しく、健康に活発になっている証拠です(^^)
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秋は肺が活発になります。
10月になりましたね。
今月のレッスンは、東洋医学シリーズ～秋編～です。
ということで、ブログでもいくつかお話していきたいと思います。
東洋医学では季節によって活発になる臓器があるという考え方をします。
秋は、「肺」が活発になると言われています。
活発になるということは、負担がかかるということでもあります。
まずは、秋は「肺」が活発になって負担がかかりやすくなるんだなぁということを知っておいてください(^^)
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