心と体をととのえるブログ
サンカルパとは？
心に小さな種をまく、ヨガの習慣
ヨガには「サンカルパ」という言葉があります。
サンスクリット語で、心に決めた意志や願い、決意を意味する言葉です。
何かを無理に達成しようとする目標とは少し違い、自分が本当に大切にしたいことや、どんな自分でありたいかを心に描くものです。
サンカルパは、自分への約束
例えば、こんな言葉があります。
「私は自分の身体を大切にしています」
「私は毎日を穏やかな気持ちで過ごしています」
「私は自分らしく、健やかに生きています」
サンカルパでは、願いを「こうなりたい」ではなく、すでにそうであるかのように、肯定的な言葉で表現することがよくあります。
自分自身に向けて、静かに意志を確かめる時間です。
なぜ、ヨガでサンカルパを行うの？
私たちは日々の忙しさの中で、周囲のことを優先し、自分自身の気持ちを後回しにしてしまうことがあります。
ヨガやヨガニドラなどで心身が落ち着いたときに、自分の大切にしたい想いを静かに思い浮かべる。
それは、日常の中で忘れがちな自分の願いや価値観を思い出すきっかけになります。
あなたは、どんな自分でありたいですか？
健康でいたい。
心に余裕を持ちたい。
自分をもっと大切にしたい。
願いは人それぞれで、立派な言葉にする必要もありません。
大切なのは、誰かの理想ではなく、自分の心から生まれた言葉であること。
今日、ほんの少し目を閉じて、自分に問いかけてみませんか？
「私は、どんな自分でありたいだろう？」
その小さな問いが、自分らしい毎日をつくる第一歩になるかもしれません。
～重ねた時間を強さに変える～
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瞑想チャンネル、更新しました！
心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室・朝ヨガ ここらぼ（大阪 堺市）
今日からGWの方も多いでしょうか。
お仕事の方も、お休みの方も、
かけがえのない今日一日を楽しんでくださいね♡
瞑想チャンネル、更新しました。
抽象的な表現がありますが、
深く考えずに、感じてみてください(^^）
↓↓↓
いまを生きること。
心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室・朝ヨガ ここらぼ（大阪 堺市）
クヨクヨしたり、
不安になるときは、
いま以外の時間にいて、
いま以外の場所にいます。
いつも常に、
いまここ に意識をフォーカスしていれば、
不安や心配はおきないのです。
その練習が瞑想です。
いまここに意識を向ける練習。
瞑想。
ご活用ください。
サンカルパの唱え方のコツ。
心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室・朝ヨガ ここらぼ（大阪 堺市）
レッスンでヨガニードラをするときは、
いつもサンカルパを唱える時間を入れています。
サンカルパは、
自分の願いなどを唱えるのですが、
唱え方にはコツがあります。
①結果ではなく、プロセスにフォーカスする。
②叶った状態の言葉で唱える。
例１ 「体重〇〇キロになりたい」
これは結果。
↓
「美しい体形が保てるような食生活をします（しています）」
例２ 「日々を平穏に暮らしたい」
↓
「平穏な日々に感謝します」
雰囲気伝わりますでしょうか？
もっとレベルアップさせたい場合は、
そこに感情を入れていきます。
叶ったときの感情を想像でいいので、先に味わいます。
これを日々繰り返していくと、
いつの間にか叶ってるかもしれません。。。
（叶った方は教えてください♡）
今日はレッスンです♪
ぜひ オリジナルのサンカルパを唱えてみてくださいね！！
インスピレーションに従う。
心と体のセルフケアア
メディカルヨガ教室 ここらぼ（大阪 堺市）
瞑想すると、頭の中がクリアになります。
余白ができるので、ひらめきやインスピレーションが生まれやすくなります。
瞑想した後は、少しインスピレーションに意識を向けてみましょう。
たとえば、瞑想直後に「〇〇したい！」という衝動、「あの本読んでみよう！」という思い付きは、自分にとって必要なサインなので、意味がないように思えても、スルーせずに行動に移してくださいね(^^）
瞑想しよう。
↓↓↓
