心と体をととのえるブログ
瞑想の効能。
心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室 ここらぼ
瞑想により、下記の能力アップと効能が期待されています。
【頭】
①理解力
②集中力
③記憶力
④判断力
⑤洞察力
⑥発想力
⑦企画力
⑧直感力
【心】
①悩みが減る
②ストレスに強くなる
③優しくなる
④嬉しくなる
⑤よく笑う、朗らかな性格になる
⑥クヨクヨしなくなる
⑦イライラしなくなる
⑧健康になる
⑨熟睡できる
『はじめようｍ、瞑想』より。
そして、私自身もこれらの効果を実感しています。
とくに
・悩まなくなった
・直感力（自分に必要なこととそうでないことが分かる）がさえる
・幸福感（他人の目を気にしない、自分を信じることができるなども）
などの効果を実感しています。
ぜひ試してみてくださいね。
瞑想とは。
心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室 ここらぼ
瞑想とは、「心を静止することである」。
私たちの心は、常になにかに反応しています。
心配なことがあったり、ストレスを感じたり、不幸だと感じるときには、さまざまな思考を生み出します。
心は、強風にさらされた海の波のように乱れ、平穏さを忘れ、いつも忙しい状態。
瞑想は、そんな心を静かにし、思考を止めて、あるいは受け流し、心を穏やかな状態にしてくれます。
家ではなかなか瞑想する機会もないかもしれませんが、
ほんの少しでもチャレンジしてみると、頭がスッキリするのが分かると思います。
心がソワソワしたり、落ち着かないとき、
イライラして興奮しているとき、
ぜひ試してみてください。
瞑想チャンネルはじめました。
↓
シャバーサナのコツ。
心と体のセルフケア
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シャバーサナのコツ。
天井からジブンを見ます。
今来てる服や、髪型を覚えておくとやりやすいです。
いつもがんばってるジブンが見えますね。
天井から見れたら、次は少し上の方にいって、空からみてみます。
大阪、そして、もっと上にいくと日本が見えるかもしれません。
そこまでいくと、
ジブンがだれかの子どもであるとか、
誰かの親であるとか、
ジブンをカテゴライズすることはができなくなります。
慣れてきたら、もっと上空に行ってみましょう。
地球がみえるはず(^^）
地球が見えた時、
そこは宇宙。
そこから
なにが見えますか？
ヒントになると幸いです♡
