心と体のセルフケアア

メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

今日は私が大好きな図形の話をします。

みなさん算数は好きですか？

私は理系が苦手で特に図形は嫌いでした。

算数が好きじゃない方は多いと思かもしれませんが、

今日はちょっといくつか質問させてください。

①この図形は何ですか？

②この図形は何ですか？

③ではこの図形はなんですか？

お気づきですか？

上から見ると三角形。（①）

横から見ると四角形。（②）

遠くからみると、それは三角柱（③）でした。

深すぎませんか？(^^;

ふたつの側面から見た現実が違うのに、まったく同じものを見ている。

この図形の中に哲学がきっしり詰まっています。

ちなみにシャバーサナは、この自分の三角柱を見に行くことです。

そして、、、

展開！！(笑)

そして、また組み立てて・・・

組み立てた時、もうそこにあるのは球体かもしれません(笑)

それがシャバーサナです(^^）

これに気づいたあたりから、

私は数学の深さに魅了されています♡

心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室　ここらぼ

シャバーサナは、日本語で「屍（しかばね）のポーズ」と言います。

クラスによっては、「やすらぎのポーズ」ということもありますが、直訳は「屍（しかばね）のポーズ」。

屍のようにカラダを動かさずに、意識を無にするポーズです。

すべてを手放し、一度の屍の状態になれたら、

あとは再生するのみです。

ポーズに入り、完全に意識を無にして、瞑想状態になったら、

ポーズから出たときにあるのは、新しい世界。

現実が変わってなくても、見え方が変わっていたり受け取り方が変わっていたりします。

ネガティブになったり、悲観的になったりしたときは、ぜひシャバーサナで生まれ変わってみてください。

人生は生きたまんま、どこからでもやり直せるし、

何度でもやり直せます。

生きたまんまで、リセットしましょう♪

気分転換にもおすすめです^^

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メディカルヨガ教室　ここらぼ

ヨガニードラで行う、サンカルパ。

皆さんはうまく唱えていますか？

サンカルパは、目標とは少し違います。

望みを放つという点では同じですが、

目標はゴールを目指すのに対して、

サンカルパは、プロセスにフォーカスします。

例えば、ダイエットでいうと、

「〇〇kgになる！」

ではなく、

「健康的な美しいカラダになる」

という感じです。

仕事だと、

「売上を〇〇にする！」

ではなくて、

「人に喜んでもらいながら自分の利益を確保する」

という感じ。

これはヨガのポーズも同じで、

ポーズの完成形を目指すのではなくて、

ポーズからポーズまでのプロセスでしっかり筋肉を使うことや、

ゆっくり動くこと、呼吸を深めることのほうを大切にします。

ポーズは、その結果である。という考え方です。

プロセスにフォーカスして、

自分なりのサンカルパを作ってみてくださいね♪

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メディカルヨガ教室　ここらぼ

皆さんは、上弦の月ってご存じですか？

半月の右側が輝いている月で、満月に向かっていく途中です。

エネルギーが徐々に高まっていくタイミングで、目標に向けて行動するのにいいとされています。

月のエネルギーに影響されて、私たちのやる気やエネルギーもみなぎっていくタイミングです。

私は最近知ったんですけどね(笑)

目標に対する意識が高まったり、迷いがなくなったり、決断力が高まる傾向があるそうです。

願いや想いを実現したいというときは、上弦の月のパワーを借りて願いを放ってみてください。

今日の瞑想チャンネルは「上弦の月の瞑想」（2分44秒）です。

ご都合のいいときに、ぜひ瞑想してみてくださいね(^^）

↓　クリックして聴く♪

瞑想チャンネル | stand.fm

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メディカルヨガ教室　ここらぼ

マインドフルネスとは、

簡単にいうと、

「いま　ここ　自分」を生きる。

ということです。

過去や未来ではなく、

いまここ、に意識を集中させる生き方。

そのためのツールや練習がヨガや瞑想です。

私もまだ過程ではありますが、

マインドフルネスに生きていると、

とにかく今この瞬間が幸せです。

そして、ときどき

何とも言えない、

歓喜で涙があふれてくるような感覚です。

それは、

何かが起きたからとかではなく、

ただ洗い物をしている時や、

青空を見たとき。

夜お布団に入ったとき、

なんでもない日常の中で訪れます。

マインドフルネスがいいとか悪いではなく、

好きか嫌いかだと思っています。

過去や未来を思って楽しんだり、

思い煩ったりする楽しさもあります。

何を選んでも、自由ですね♡