心と体をととのえるブログ
2023-01-30 07:16:00
サンカルパのコツ。
心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室 ここらぼ
ヨガニードラで行う、サンカルパ。
皆さんはうまく唱えていますか？
サンカルパは、目標とは少し違います。
望みを放つという点では同じですが、
目標はゴールを目指すのに対して、
サンカルパは、プロセスにフォーカスします。
例えば、ダイエットでいうと、
「〇〇kgになる！」
ではなく、
「健康的な美しいカラダになる」
という感じです。
仕事だと、
「売上を〇〇にする！」
ではなくて、
「人に喜んでもらいながら自分の利益を確保する」
という感じ。
これはヨガのポーズも同じで、
ポーズの完成形を目指すのではなくて、
ポーズからポーズまでのプロセスでしっかり筋肉を使うことや、
ゆっくり動くこと、呼吸を深めることのほうを大切にします。
ポーズは、その結果である。という考え方です。
プロセスにフォーカスして、
自分なりのサンカルパを作ってみてくださいね♪
