心と体をととのえるブログ
心を静めると、聞こえてくる
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～重ねた時間を強さに変える～
堺 メディカルヨガ教室
大阪・堺市で、初心者の方にも安心してご参加いただけるメディカルヨガ教室を開催しています。
ヨガを通して自分の身体を知り、日々の不調を自分でケアできる身体づくりを目指します。
肩こり・腰痛、運動不足、姿勢の変化、年齢とともに感じる身体の不調など、「これからも元気に動ける身体をつくりたい」という方へ。
10年後も、自分らしく心地よく動ける身体へ。
📍東百舌鳥公民館
🧘 初心者・男性の方も歓迎
📩 レッスンのお問い合わせ・お申し込みは公式LINEから
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お金をかけない豊かな時間
お金をかけない豊かな時間
今朝、20分ほど散歩してきました。
雨の影響もあり、少し涼しくなってきて、 川沿いを歩くのがとっても気持ちいい朝でした。
鳥のさえずりが聞こえて、 川の水が流れる音も聞こえてきます。
普段、ヒーリングミュージックで 川の音を聞くこともあるのですが、 やっぱり本物にはかないませんね。
川の音だけじゃなくて、
涼しい風や朝の新しい空気、
鳥の声。
全部が一緒になると、
癒され方が全然違います。
歩いている途中、川沿いのお家を見ながら、
「ここに住んでいたら、絶対外に椅子を出してコーヒー飲むな〜」
なんて考えていました。
そこでふと思ったのが、
「こういう時間も、すごく豊かな時間だな」
ということ。
旅行に行ったり、
素敵なホテルやカフェに行ったりするのも大好きです。
でも、豊かな時間って お金をかけないと作れないわけじゃないんですよね。
朝、少し散歩する。
鳥の声を聞く。
川の音を聞く。
風を感じる。
それだけでも、気持ちがゆるんで 、なんだかちょっと優雅な気分になる。
今日の散歩は20分。
ウォーキングのように、歩くことが目的ではなく、
太陽の光を浴びたり、体へのスイッチを入れることが目的でしたが、ぶらぶらしてたら楽しくなってしまい思いのほか長くなってしまいました。
そして、帰る頃には、
「最高の20分だった！」 と思っていました。
忙しい毎日だからこそ、
こういう何でもない時間って大切なのかもしれません。
ヨガも同じで、
特別なことをするというより、
呼吸を感じたり、
体の感覚に意識を向けたり、
少しだけ自分のために時間を使う。
そんな小さな時間が、 心と体を整えてくれます。
今日は朝から、とてもいい時間を過ごせました。
皆さんも、
お金をかけずに楽しめる
「自分だけの豊かな時間」、ありますか？
ぜひ教えてくださいね。
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～重ねた時間を強さに変える～
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これから、ここから。
さて、四月のレッスンが無事に終わりました。
今月はお花見ヨガ、プライベートモニターレッスンや、新しいレッスンのスタートなどであっという間に過ぎ去っていきました。
これから、お茶会やイベント、レッスン内容の充実など皆様に喜んでいただけるようにがんばっていきたいと思います。
体験に来て下さった方々や、ご予約してくださった方々、ありがとうございます！
「未来はいつも、今日、ここから始まる。」
来月は、自律神経を整えるヨガレッスンです♪
ぜひご参加くださいませ～(^^)/
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心と体のセルフケア
堺メディカルヨガ教室 ここらぼ（大阪 堺市 ヨガ教室）
毎週土曜日か日曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪
ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。
秋を迎える準備をしませんか？
今日は立秋です。
日中はまだまだ暑いですが💦
日暮れが早かったり、トンボが飛んでいたり、夕焼けが秋っぽかったりと、少しずつ秋を感じることも増えてきました🍁
次の季節の秋を満喫するためにも この暑い夏の過ごし方がとっても重要です！
暑いからと冷たい飲み物や食べ物ばかり摂り、エアコンの効いた部屋にいると身体の中が冷えきってしまい秋バテに繋がります。
せっかく気候の良い時期に、疲労感倦怠感、自律神経が乱れるなど 秋に不定愁訴を感じる方が年々増えています。
食事 睡眠 運動 のバランスを見直して、秋に備えていきましょう💪
ゆっくりお風呂に使ったり、暖かい汁物やお鍋も時には美味しいものです♡
日々の軽い運動やストレッチも心がけてみて下さい😊
気温の高い夏は 筋肉もほぐれやすく身体が柔らかくチャンスです✨️
8月のレッスンでは肩周りにアプローチして血流を促進していきますよ🧘♀️
今月の残りのレッスンは 9日(土)、23日(土)､31日(日)です✨️
お待ちしております♡
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心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室・朝ヨガ ここらぼ（大阪 堺市）
毎週水曜日と第1・3金曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪
ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。
梅雨を前向きに捉えよう！！
６月に入りましたね。
今年はきちんと梅雨が来そうな気配ですね。
梅雨って良いイメージがない方もいらっしゃるかもしれませんが、私はけっこう好きな季節です。
出かけるときは、服が濡れてしまったり、通勤ではカッパを着ないといけなかったり、荷物が濡れないように気を使ったりしないといけないので面倒に感じることもしばしば・・・
また雨の日には、頭痛になってしまう方が多く、私もその一人なのです。
それでも梅雨が好きな理由は、梅雨時期には空気が乾燥しないということ。
これはお肌も乾燥しないということ。うるおいを保ちやすくなります。
お肌が潤うということは、実は多くのトラブルからも守ってくれるんです！
それから、雨の音や雨上がりの土のにおいも好きです。
雨音に耳を澄ませていると、だんだんと心が静かになります。
日本の四季での重要な役割もしてくれているので、感謝すべき存在。
水道をひねれば飲める水が出てくるということは、日本ではあたりまえですが降水量が多いため水資源が多く、世界的には安全基準も高いとされています。
そして、体の毒素や老廃物をながしてくれるのも、代謝をするのにも水が必要なのです。
水って本当に素晴らしい！！
さて、今月㋅のレッスンはリンパマッサージをします。
梅雨に感謝しながら、体の水分代謝を促していきましょう！！
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