腸活中です♪

今日のお昼ご飯

・玄米オムライス（たまねぎ、ニンジン、牛ひき肉、マッシュルーム）

・蒸し鶏とクルミとカッテージチーズの水菜サラダ（オリーブオイルと塩）

・飲む野菜　マテ茶

オムライスは、いまだに卵で包むのが苦手です(^^;

今日も素敵な一日をお過ごしください♡

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

毎週水曜日と第1・3金曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

今日も行ってきました。

シゴト前詣。

レッスン前にも、行くようになりました。

お参りに行く回数が増えてから、

私に起きる良いことも、一気に増えました！！

なんとなく、日々が煮詰まってるかた、滞ってるように感じる方、

ぜひ、お参りに行ってください(^^）

朝日と御神木のクスノキさんと、感謝のエネルギーをたっぷり浴びてきました♪

今月のアロマは、メイチャン(クスノキ科)を使用しています。

この眺めが最高です♡

秋は布団太鼓ですね。

この静けさからは想像もできない、

にぎやかな活気あふれる神社に変化します♡

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

毎週水曜日と第1・3金曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

雨が続きますね。

なんとなく、心がモヤモヤしたり鬱々しがちな時期です。

そんなときは、好きなことややりたいことをするのが一番。

ゆっくり寝る、

おいしいものを食べる、

友達とおしゃべりする、

そんな単純なことでも、気分は晴れたりします。

色々考えこむよりも、身体を動かしたりして行動するのが一番！！

今日を思い切り、楽しみましょう♪

心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

日々があっという間に過ぎていきます。

気づいたらもう3日もブログ更新できていませんでした！！

毎日の継続の難しさを身に染みております。

自分に見えているものはすべて自分の内側の反映です。

他人も現実も自分の鏡。

自分と向き合えないときは、他人と向き合えば大丈夫です。

でも無理に向き合わなくても大丈夫。

そのまんまで完璧です！！

心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

かつおが安くておいしいですね！！

週３回くらい食べてます(^^;

今は初鰹。

高たんぱくで低カロリーなカツオは、運動で分解された筋肉を補修するアミノ酸が多く含まれていますね♡

ダイエットで気を付けたいのは、筋力を落とさないこと！

筋肉が落ちると、代謝が落ちて痩せにくいカラダになるうえに、身体も冷えやすくなります。

しっかり運動して、食べ過ぎないことが大切（わかっちゃいるけど(笑)）。

運動するとセロトニンが出て、幸福感、満足感が増します。

なので、自然と余分な食欲がなくなるというシステム。

（どの口が言ってるのかな～？(笑)）

ただ本当に筋力は大切です。

大切なのは、寿命を延ばすことではなく、健康で過ごすこと。

最後まで自分の足で歩いていたくないですか？？？

今日もレッスンです(^^）

リンパマッサージヨガでリフレッシュしましょう♪

（運動量少な目です！！ｗ）