久しぶりの更新です♪

年末に書いたブログから、一度も更新せずにバレンタインになってしまいました(笑)

毎日があっという間に過ぎていきますね💦

寒い冬はどうしても、外出が減り家に引きこもりがちです。そんな時は、無理して外出せず（感染症の心配もありますしね！）、おうちでゆったり過ごすのもいいですよね。

そして冬は、早寝遅起き。

可能な限り、実践してみてください(^^）

日照時間の減る冬は、セロトニンの分泌も減り気持ちも塞ぎがちになりやすいですが、ホルモンの影響が多いにあります。

春までもう少し。

日々、お仕事でお忙しい方もなるべく疲れをためないように５分でもセルフケア！

病気やケガを予防しながら、

日々を過ごしましょうね♬

今月のレッスンもあと２回です。

ご都合合う方は、ぜひご参加ください(^^）

お申込み、お待ちしております♪

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

毎週水曜日と第1・3金曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

明日１２月22日は、冬至です。

一年で一番昼が短い日。

逆に言うと、明後日の２３日からはまたどんどん日が長くなっていくんだんぁと思うと嬉しい気持ちにもなります。

とはいえ、まだまだ夜明けは遅く冷えはこれからが本番です。

この時期のオススメは、可能な限りの「早寝遅起き」。

真っ暗の中で起きるのは、カラダにも負担がかかりサーカディアンリズムも崩れがちになります。

夜明けとともに起き、夜更けとともに眠る準備のが理想。

寝不足だと感じたら、隙間時間に目を閉じるだけでも回復につながります。

こまめなセルフケアをあなどらず、

コツコツしているとカラダも答えてくれますよ(^^）

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心と体のセルフケア

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今日は、今年最後のレッスンです。

２０２３年もあっという間に過ぎました。

ですが、この一年は私にとって本当に素晴らしい一年になったと思います。

だからと言って、良いことばかりが起きていたわけではありません。

でも

出来事に目を向けるのではなく、

自分の内側で起きていることに目を向けることの大切さを実感しています。

私たちにとって、外側などない。

本当は内側しかない。

外側は、内側の反映でしかないんですよね。

内側を静めていれば、

ただ幸福感だけを感じることができます。

今日もカラダを動かして、

心を静めていきましょう。

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今月のテーマは腎臓です。

レッスンでもお話するのですが、

じっくり目で文字を読むことで頭にしっかり入るという方もいらっしゃるかもしれませんので、明日から一週間「腎臓の働き」について、簡単にブログで説明していきますね。

今日は晴れでもなく、曇りとも言えないようなお天気。

家でもカラダを冷やさないように

特に下半身を温める生活を心がけていきましょう。

最近、毛布のようなキルティングの巻きスカートを買ったので、

家ではずっとつけています!(^^)

こんなやつ。

一度身に着けると手放せません！！

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一カ月ぶりの更新となってしまいました・・・(^^;

みなさま、暑い日々、いかがお過ごしでしょうか？

ヨガをしていると、

日々が気づきの連続です。

当たり前にあるものの素晴らしさや、

様々な形をして贈られてくる出会い、

逆に、

握りしめている常識という思い込みや

無意識に持っている相手への期待。

そんなことに気づきながら、

毎日の気づきに切磋琢磨しています。

みなさんは、ヨガを始めてからの気づきなどはありますか？

良かったらまた教えてくださいね。

ちなみに私は、ヨガを始めた当初、

身体の変化や不調に気づきやすくなりました！

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