今日は布団太鼓がありますね。

皆さんは行かれますか？

私はこちらに住むようになってから、毎年行ってます♪

あの太鼓のカラダに響く感覚や、掛け声が大好きです。

秋の実りといまあるものすべてに感謝して、今日も一日を過ごします。

ケガ人がなく、神輿が無事に宮入しますように・・・☆

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

毎週土曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスン（月替わりでアロマを使用）と知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、自律神経失調、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

今日は四年に一度のうるう年ですね！！

今まであまり考えたことがなかったですが、

調べてみるととても大切な日なんですね～♡

一年分の時間のズレを調整する日とのこと。

この日がなければ、季節もどんどんズレていくそうです💦

詳細の説明は難しいので、ご興味のある方は調べてみてくださいね。

トハイエ、

四年に一度の2/29も、

毎年くる他の日も、

やっぱりかけがえのない一日です！

毎日時間がない💦と感じる方はとくに、「ながら作業」をやめてぜひ一つのことに集中してみてくださいね。

時間がゆったり流れる感覚がありますよ。

ひとつひとつの行動に意識を集中させるマインドフルネスは、幸福感も高まると言われています。

瞑想から練習を始めるのもGOOD！

瞑想チャンネルもぜひご活用くださいね♪

瞑想チャンネル/ｂｙスタンドｆｍ

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

毎週水曜日と第1・3金曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

「日本は簡単に医療にかかれるから、

自分でお金を払って運動しようとする意識が薄いです。」

と言ったのは、私が尊敬している産婦人科医でありヨガインストラクターの高尾美穂先生。

これだけ聞くと、荒っぽく聞こえますがこの背景を医師としてすごく丁寧に説明してくださいました。

健康でいるための大切な三大要素である「栄養」「休養」「運動」。

栄養と休養は皆さん意識せずともとりますが、運動だけはなかなか難しいようです。意識しなければ手に入らないのが「運動」。

日本は健康保険のおかげで、１～３割負担で医療が受けられます。

つまり、アメリカなんかに比べると安く治療できるということ。

アメリカは医療費が高いので、そもそも病気にならないための予防意識が高いそうです。

確かに、病院に行くだけで高額であれば、病気にならないための予防に意識が高まりますよね！

六年前に高尾美穂先生の主催するヨガインストラクターのための講座に行き、講座の内容の濃さと情報量、話の上手さと頭の回転の速さ、そして何よりも女性に対する愛情とやさしさに感動したのを覚えています。

当時にメモしたノートが出てきたので読み直してみると、改めて勉強になることや、「これ伝えたい！」って思う事がたくさんありました。

特に、女性ホルモン、更年期のことは、女性特有の悩みにもつながっていきます。

また少しずつではありますが、

女性としてよりよく人生を豊かに生きられるようなヒントや学びをお伝えしていけたらと思います♡

ご興味がある方は、高尾美穂先生の著書も何冊かありますので読んでみてくださいね！！

とくに若いうちは、「きれいでいたい」という気持ちがすべてを支配してしまうことがあります。

あるいは、「能力を上げたい」と仕事に夢中になる。

身体のことなんかそっちのけで、色々努力してしまうもの。

でも知識があったうえで、するのかどうか。

最低限の女性としてのカラダの知識が、当たり前に浸透している日本になって欲しいなと思います。

２０１８年４月　高尾美穂先生と♡

写真お願いしてよかった～！！(笑)

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

毎週水曜日と第1・3金曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

自分の身体を大切に思えなければ、

セルフケアの継続は難しいです。

セルフケアって言うと、健康維持のように捉えられがちですがそれだけではなくもっと抜本的に「自分を大切にする」ということです。

現代は、自己肯定感を上げるための本や考え方の本がたくさん出回っています。本屋では、コーナーが組まれていることも多いです。

それだけ、今の人たちの自己肯定感が低い現れとも言えます。

自己肯定感は、その時の状況で上がったり下がったりするものでもあると思います。

私は、自分の経験上ですが自分がジブンをとても大切にしているとき、自己肯定感がとても高まります。

食べ過ぎを控える、お風呂上りにマッサージする、アロマを炊きながら音楽を聴く、たっぷり睡眠をとる。

好きな人と過ごす、嫌いな人とは付き合わない、違和感のあるお世辞は言わない、思ったことは素直に伝える、イヤなことは断る。

そんな風に、自分の心や体を大切にしているときは、自己肯定感も高まり自身が湧いてきます。

そして、自分を大切にするという一番の自分への表現がセルフケアなのだと思っています。

心は目に見えませんが、カラダを大切にするということは心を大切にすることと同じです。

自分が自分を大切にしていると、より自分を好きになっていくし周りからも大切にされます。

簡単なことからでも、始めていきましょう♬

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

毎週水曜日と第1・3金曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

今日は、今月最後のレッスンです。

リセットヨガをテーマに、

夜寝る前に行うといいポーズを取り入れています。

スマホやテレビが日常で、近くにないと不安という方も多いかもしれませんが、

夜寝る前のブルーライトは神経を興奮させ、睡眠の質を低下させます。

少し明かりを落とした部屋で、ゆっくりでもいいのでヨガで身体を動かしてあげると、カラダはリラックスし興奮していた神経も緩やかに静まります。

あまり難しく考えず、ここちいいという感覚を大切にしながらポーズを行ってみてください。

少しずつ、睡眠の質が上がってくるはずです。

今日一日、がんばった自分。

もしかしたら、辛いことがあったかもしれません。

引きずらないためにも、ヨガでリセットしてからお休みしましょう(^^）

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心と体のセルフケア

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