心と体をととのえるブログ
2024-02-21 05:33:00
寝る前のヨガ。
今日は、今月最後のレッスンです。
リセットヨガをテーマに、
夜寝る前に行うといいポーズを取り入れています。
スマホやテレビが日常で、近くにないと不安という方も多いかもしれませんが、
夜寝る前のブルーライトは神経を興奮させ、睡眠の質を低下させます。
少し明かりを落とした部屋で、ゆっくりでもいいのでヨガで身体を動かしてあげると、カラダはリラックスし興奮していた神経も緩やかに静まります。
あまり難しく考えず、ここちいいという感覚を大切にしながらポーズを行ってみてください。
少しずつ、睡眠の質が上がってくるはずです。
今日一日、がんばった自分。
もしかしたら、辛いことがあったかもしれません。
引きずらないためにも、ヨガでリセットしてからお休みしましょう(^^）
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心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室・朝ヨガ ここらぼ（大阪 堺市）
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ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。
