11月のメディカルヨガ｜今月のアロマのご紹介

❖ ティートゥリー × ローズゼラニウム

秋から冬へと季節が移り変わる11月。

メディカルヨガでは、爽やかさと華やかさをあわせ持つ2種類の精油をブレンドしました。

呼吸を意識しながら、心地よい香りとともに身体を整えていきましょう。

・ ティートゥリー

清潔感あふれる、すっきり爽やかな香り

オーストラリア原産のフトモモ科の植物で、葉から精油が抽出されます。

古くからオーストラリアで利用されてきた植物で、清涼感のあるシャープな香りが特徴です。

気分をすっきり切り替えたいときや、リフレッシュしたいときにおすすめの香りです。

・ローズゼラニウム

華やかで優しい、ローズに似た香り

フウロソウ科の植物で、葉や茎から精油が抽出されます。

バラを思わせる華やかな甘さと、グリーン調の爽やかさをあわせ持つ香りが特徴です。

気持ちを穏やかにしたいときや、ゆったりとリラックスしたい時間におすすめです。

❖ 2つの精油をブレンドすると…

ティートゥリーのすっきりとした香りを、ローズゼラニウムの優しい甘さが包み込みます。

爽やかでありながら、温かみのある上品な香りです。

11月のテーマである「肺経絡を整える〜呼吸を深め、冬に備える身体づくり〜」にもぴったりの組み合わせです。

香りを楽しみながら、ゆったりと呼吸に意識を向ける時間を大切にしていきます。

※香りの感じ方には個人差があります。精油は心地よい空間づくりを目的として使用しており、病気や症状の治療を目的とするものではありません。

❖ 腰痛専門｜堺メディカルヨガ教室

大阪府堺市（北区・中区・西区）を中心に、一人ひとりの身体に寄り添うメディカルヨガを提供しています。

慢性的な腰痛、脊柱管狭窄症、腰椎すべり症、椎間板ヘルニアなど、腰のお悩みを専門としながら、肩こり・首こり・姿勢の乱れ・更年期に伴う不調など、さまざまなお悩みをお持ちの方にもご参加いただいています。

年齢や身体の状態に合わせて、無理なく取り組めるヨガで、健やかな身体づくりをサポートします。

「これからの10年、20年も、自分の身体で自分らしく。」

【レッスン・プログラムのご案内】

・グループレッスン
・パーソナルヨガ
・メディカルヨガplus｜食事改善プログラム

レッスンの詳細・体験のお申し込みは、ホームページまたは公式LINEからお気軽にお問い合わせください。

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【10月の肺経絡ヨガに、この香りを選んだ理由】

10月のメディカルヨガで使用するアロマは、

・ユーカリ・グロブルス

・ラベンダー

・プチグレン

この3種類のアロマをブレンドします。

今回のテーマは、

「秋の肺を養い、呼吸を感じること」。

香りもレッスンのテーマに合わせて選びました。

ユーカリ・グロブルスは、

すっとした清涼感のある香り。

呼吸に意識を向けたいときに、

空間をすっきりとした印象にしてくれます。

皆さんもご存じのラベンダーは、

やわらかな花とハーブの香りが特徴。

ユーカリのシャープさをやさしく包み、

落ち着いた雰囲気をつくってくれます。

そしてプチグレン。

ビターオレンジの葉や枝から採れる精油で、

柑橘系でありながら甘すぎず、

少しグリーンで木を思わせる落ち着いた香りです。

この3つを合わせると、

最初はユーカリのすっきりとした香り。

そこにラベンダーのやわらかさが重なり、

最後にプチグレンの落ち着いたグリーンの香りが残ります。

イメージは、

「秋の森の中で、ゆっくり深呼吸するような香り」。

肺経絡ヨガで胸や肩まわりをひらきながら、

香りをきっかけに、

いつもより少し丁寧に自分の呼吸を感じてもらえたらと思っています。

アロマもヨガも、

何かを無理に変えるためではなく、

今の自分の状態に気づくためのひとつの方法。

10月は、

秋の香りとともに、

ゆっくり呼吸する時間を楽しみましょう。

※アロマは治療を目的としたものではなく、

香りを楽しみながら心地よい空間をつくるために使用しています。

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～重ねた時間を強さに変える～

堺 メディカルヨガ教室

大阪・堺市で、初心者の方にも安心してご参加いただけるメディカルヨガ教室を開催しています。

ヨガを通して自分の身体を知り、日々の不調を自分でケアできる身体づくりを目指します。

肩こり・腰痛、運動不足、姿勢の変化、年齢とともに感じる身体の不調など、「これからも元気に動ける身体をつくりたい」という方へ。

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【9月のアロマ｜ラバジンスーパー × ペパーミント

】

まだまだ暑さが残るこの季節。

今月のレッスンで使用するアロマは、爽やかな香りの

「ラバジンスーパー」と「ペパーミント」をブレンドして使用します。

今回は、この2つの精油について少し詳しくご紹介します。

ラバジンスーパーって、どんなラベンダー？

ラバジンスーパーは、ラベンダーの仲間。

「真正ラベンダー」と、広葉種とも呼ばれる「スパイクラベンダー」から生まれたラバジンの一種です。

真正ラベンダーのやさしく穏やかな香りと、スパイクラベンダーのすっきりとした爽やかさ。

その両方の特徴を感じられるのが、ラバジンスーパーの魅力です。

リラックスしたいけれど、気持ちもすっきり切り替えたい。

そんなときにも心地よく感じられる香りです。

ペパーミントの「涼しい！」には理由があります

ペパーミントといえば、あのスーッとした清涼感。

でも実は、ペパーミントそのものが周りの温度を下げているわけではありません。

ペパーミントに含まれるメントールが、私たちの身体にある「冷たさを感じるセンサー」に働きかけることで、ひんやりとした感覚が生まれます。

実際の気温が下がっていなくても「涼しい！」と感じる。

身体の感覚って面白いですよね。

ペパーミントは、暑い季節の気分転換や、頭をすっきりさせたいときにもおすすめの香りです。

夏の終わりを、爽やかな香りとともに

ラバジンスーパーの穏やかさと爽やかさ。

そして、ペパーミントの心地よい清涼感。

まだ暑さが続き、夏の疲れも感じやすい時期だからこそ、今月はこの2つを選びました。

香りを感じながらゆっくり呼吸して、身体を動かす。

ほんの少し日常から離れて、自分の身体と呼吸に意識を向ける時間を楽しんでください。

今月もアロマの香りとともに、心地よくヨガをしていきましょう。

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堺 メディカルヨガ教室

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肩こり・腰痛、運動不足、姿勢の変化、年齢とともに感じる身体の不調など、「これからも元気に動ける身体をつくりたい」という方へ。

10年後も、自分らしく心地よく動ける身体へ。

📍東百舌鳥公民館

🧘 初心者・男性の方も歓迎

📩 レッスンのお問い合わせ・お申し込みは公式LINEから

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今日からいよいよ９月ですね。

過ごしやすくなってくるので、ついつい夜更かしなんかしやすい時期でもありますね。

寝不足になって、風邪をひかないようにお気をつけくださいね。

さて、今月のアロマで使う「ティートリー」についてのお話です。

フトモモ科の植物で、その葉から抽出される精油です。

オーストラリアで採れることが多く、またオーストラリアで育つ植物のほとんどがフトモモ科と言われるほど、オーストラリアではメジャーな植物であります。

ティートリーの香りはするどくシャープな感じ。

少し薬っぽく感じる方もいるかもしれません。

それもそのはず。

オーストラリアの先住民アボリジニーは、傷の手当などで、実際に日常的にティートリーを使用してきたそうです。

葉をすりつぶしてオイルに混ぜて使用するなど、薬として大切にされてきたそうです。

またオーストラリアでは、かゆみ止めやちょっとしたケガや擦り傷の消毒や治療に使用している家庭も多いそうです。

風邪予防、花粉症予防だけでなく、抗菌・抗真菌作用もあるため、水虫などの皮膚の感染症予防にも期待できます。

秋の花粉対策にもオススメです。

アロマは治療というよりは、予防に長けています。

アロマスプレーを作って、マスクにつけてお過ごしください。

香りがシャープなため、柑橘系の精油とブレンドすると受け入れやすくなりますよ💛

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

毎週土日に東百舌鳥公民館で開催中♪

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスン（月替わりでアロマを使用）と知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、自律神経失調、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

今日で８月も終わりですね。

ちょっと寂しくもあります・・・😿

季節の変わり目、

9月のレッスンテーマは、「自立神経を整えるヨガ」。

メディカルヨガでは、天然100％のアロマを使用していますが、このアロマにも自律神経のバランスを整える作用があります。

人間には、体内のバランスを一定に保とうとするシステムが備わっています。

これを恒常性（ホメオスタシス）といいます。

これをコントロールしているのが、脳の視床下部です。

視床下部は自律神経のバランスや内分泌系（ホルモン）を調整し、身体のバランスをとってくれています。また免疫系とも協力し合いながら、ウィルスや細菌からも身体を守ってくれています。

アロマは、その視床下部に直接働きかけます。

好きな香りを嗅ぐことで、心地よい刺激が伝わり、視床下部の機能も整います。

アロマは手軽に心地よさを手に入れることができるので、

まだお持ちでない方は、おひとつでもいいので、お気に入りの香りを見つけてみてはいかがでしょうか？

当たり前ですが、アロマはいいと知っているのと、実際に活用しているのではカラダへの効果は全然違います。

そして、好きな香りが分かったらぜひ教えてくださいね♡

ちなみに私は、ラベンダーとゼラニウムとスイートオレンジとローズマリーです！！ご参考までに・・・☆

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心と体のセルフケア

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