心と体をととのえるブログ
2023-06-02 05:27:00
初ガツオの季節。
心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室・朝ヨガ ここらぼ（大阪 堺市）
かつおが安くておいしいですね！！
週３回くらい食べてます(^^;
今は初鰹。
高たんぱくで低カロリーなカツオは、運動で分解された筋肉を補修するアミノ酸が多く含まれていますね♡
ダイエットで気を付けたいのは、筋力を落とさないこと！
筋肉が落ちると、代謝が落ちて痩せにくいカラダになるうえに、身体も冷えやすくなります。
しっかり運動して、食べ過ぎないことが大切（わかっちゃいるけど(笑)）。
運動するとセロトニンが出て、幸福感、満足感が増します。
なので、自然と余分な食欲がなくなるというシステム。
（どの口が言ってるのかな～？(笑)）
ただ本当に筋力は大切です。
大切なのは、寿命を延ばすことではなく、健康で過ごすこと。
最後まで自分の足で歩いていたくないですか？？？
今日もレッスンです(^^）
リンパマッサージヨガでリフレッシュしましょう♪
（運動量少な目です！！ｗ）
