心と体をととのえるブログ
サンカルパとは？
心に小さな種をまく、ヨガの習慣
ヨガには「サンカルパ」という言葉があります。
サンスクリット語で、心に決めた意志や願い、決意を意味する言葉です。
何かを無理に達成しようとする目標とは少し違い、自分が本当に大切にしたいことや、どんな自分でありたいかを心に描くものです。
サンカルパは、自分への約束
例えば、こんな言葉があります。
「私は自分の身体を大切にしています」
「私は毎日を穏やかな気持ちで過ごしています」
「私は自分らしく、健やかに生きています」
サンカルパでは、願いを「こうなりたい」ではなく、すでにそうであるかのように、肯定的な言葉で表現することがよくあります。
自分自身に向けて、静かに意志を確かめる時間です。
なぜ、ヨガでサンカルパを行うの？
私たちは日々の忙しさの中で、周囲のことを優先し、自分自身の気持ちを後回しにしてしまうことがあります。
ヨガやヨガニドラなどで心身が落ち着いたときに、自分の大切にしたい想いを静かに思い浮かべる。
それは、日常の中で忘れがちな自分の願いや価値観を思い出すきっかけになります。
あなたは、どんな自分でありたいですか？
健康でいたい。
心に余裕を持ちたい。
自分をもっと大切にしたい。
願いは人それぞれで、立派な言葉にする必要もありません。
大切なのは、誰かの理想ではなく、自分の心から生まれた言葉であること。
今日、ほんの少し目を閉じて、自分に問いかけてみませんか？
「私は、どんな自分でありたいだろう？」
その小さな問いが、自分らしい毎日をつくる第一歩になるかもしれません。
～重ねた時間を強さに変える～
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