心と体をととのえるブログ
2026-09-05 14:47:00
最近、呼吸が浅くなっていませんか？
最近、呼吸が浅くなっていませんか？
まだまだ暑い日が続いていますね。
暑さや疲れが続く夏の終わり。
今日は少しだけ、自分の「呼吸」に目を向けてみませんか？
今、ひと呼吸してみてください。
肩に力が入っていない？
胸やお腹は動いている？
吐く息を急いでいない？
「深く呼吸しなきゃ」と頑張らなくて大丈夫。
まずは、今の自分がどんな呼吸をしているかに気づくこと。
そして一度、肩の力を抜いて、
「ふぅ〜」っとゆっくり息を吐いてみましょう。
体を整えるというと、何か特別なことをしなければと思いがちですが、こんな小さなことも立派なセルフケアです。
夏から秋へ。
季節が少しずつ変わっていくように、私たちの体も少しずつ変化しています。
まずは自分の変化に気づくことから。
次回からは、秋の体を整える「食養生」について少しずつご紹介していきますね。
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～重ねた時間を強さに変える～
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