心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室　ここらぼ

瞑想とは、「心を静止することである」。

私たちの心は、常になにかに反応しています。

心配なことがあったり、ストレスを感じたり、不幸だと感じるときには、さまざまな思考を生み出します。

心は、強風にさらされた海の波のように乱れ、平穏さを忘れ、いつも忙しい状態。

瞑想は、そんな心を静かにし、思考を止めて、あるいは受け流し、心を穏やかな状態にしてくれます。

家ではなかなか瞑想する機会もないかもしれませんが、

ほんの少しでもチャレンジしてみると、頭がスッキリするのが分かると思います。

心がソワソワしたり、落ち着かないとき、

イライラして興奮しているとき、

ぜひ試してみてください。

瞑想チャンネルはじめました。

↓

瞑想チャンネル（stand.fm）

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メディカルヨガ教室　ここらぼ

シャバーサナのコツ。

天井からジブンを見ます。

今来てる服や、髪型を覚えておくとやりやすいです。

いつもがんばってるジブンが見えますね。

天井から見れたら、次は少し上の方にいって、空からみてみます。

大阪、そして、もっと上にいくと日本が見えるかもしれません。

そこまでいくと、

ジブンがだれかの子どもであるとか、

誰かの親であるとか、

ジブンをカテゴライズすることはができなくなります。

慣れてきたら、もっと上空に行ってみましょう。

地球がみえるはず(^^）

地球が見えた時、

そこは宇宙。

そこから

なにが見えますか？

ヒントになると幸いです♡

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「自分にはない」

という意識から、ないものを求め始めます。

「もう全部ある」

という視点で現実を生きると、

「あ、ここにあった」という発見が次々でてきます。

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私が好きなハーブティーのうちのひとつがマテ茶です。

まろやかで飲みやすく、女性にうれしい効能があります。

ミネラル（とくに鉄分とカルシウム）の含有率が高く、ビタミンAとBを多く含んでいます。

葉緑素も豊富に含んでいることから、“飲むサラダ”と言われています。

※葉緑素（別名クロロフィル）の効

・抗がん

・コレステロール値を下げる

・デトックス

・貧血予防

アンチエイジング効果のあるフラボノイドも多くふくまれていて、野菜不足の方にはとくにおすすめです。

脂肪の吸収を抑える働きがあり、ダイエットで不足しがちな栄養補給ができるため、ダイエット中の方でもおすすめです！

その他の効果

・利尿作用

・疲労回復

・便秘解消

・貧血

・冷え改善

・抗酸化

など。

ストレートでも飲みやすいです。

お肉料理と一緒にどうぞ♡

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カフェインを含まないハーブティー。

赤ちゃんや妊婦さん、お年寄りまで楽しめるのがルイボスティー。

抗酸化作用があり、花粉症や喘息といったアレルギーの諸症状を改善するのに役立ちます。

とくにアトピー性皮膚炎にいいとされているそうです。

冷えや便秘、代謝の促進や老化防止にも良いとされています♪

原産国は南アフリカ共和国。

牛や山羊の乳と砂糖を入れて、ミルクティーで飲むのが一般的だそうです。

現地のカフェでは、ルイボスのエスプレッソやカフェラテ、カプチーノも人気があり、不老長寿の薬といわれています。

肉や魚をルイボスティーにつけておくと、臭い消しにもなるそうです。

フラボノイドや亜鉛、ミネラルが含まれているので、

妊婦さんや妊活中の女性にもgoodです♡

結婚したり、子どもができると、

ジブンをいたわる時間がなかなか作りにくいと思いますが、ときにはジブンのためだけにお茶をいれる時間をつくってみてください。

大切なジブンのためのセルフケアになります。