心とカラダのセルフケア

メディカルヨガ教室　ここらぼ

いよいよ来週は、アロマセラピー講座です。

アロマがなぜいいのか。

まず天然のもの（カラダにやさしい）であること。

薬とはちがって、カラダの全体に働きかけてくれます。

カラダの中の一部のシステムを操作するのではなく、

人間が本来持つ自然治癒力に働きかけていくものです。

薬が悪いわけではありませんが、常用すると副作用や耐性ができて効かなくなってくることもあります。

なるべく自然のものから、自然な形で取り入れたいですよね。

アロマは鼻腔から実際に精油成分を吸い込むことで、脳に「快」を与えてくれます。

人は「快」の時、ストレスから解放され、本来のチカラが引き出されます。

即効性はありませんが、

継続していくとジワジワとカラダが変わっていくのが分かります。

私は、毎日アロマの香りに包まれていますが、

カラダが確実に強くなっていると感じます。

今回参加されない方も、レッスンでたっぷりアロマを感じてくださいね。

講座も定期的にしていこうと思っています。

心とカラダのセルフケア

メディカルヨガ教室　ここらぼ

今月のレッスンは、免疫力を高めるリンパストレッチヨガ。

リンパの最も大きな役割である免疫作用。

リンパが滞ったり、詰まったりすると、身体の水分代謝が悪くなってむくんだり、免疫機能がおちたりします。

とくにこの寒い時期、

身体が冷えるうえに、ウィルスも増殖しやすくなります。

身体をあたため、うるおし、リンパがスムーズに流れるように日頃からストレッチやマッサージでカラダをほぐしてあげてくださいね！！

お風呂ではしっかり湯舟につかりましょう♪

お風呂で温まったカラダでストレッチしてあげると、細胞が喜びますよ♡

心とカラダのセルフケア

メディカルヨガ教室　ここらぼ

今は、ハーブティーを飲みながら日記を書いています。

コロナ前は、レッスン後にみんなでハーブティーでお茶会をしていました。

20分くらいですが、ハーブティーを飲みながらお菓子を食べたり、おしゃべりしていたのが懐かしいです。

ということで、

今日はハーブティーの豆知識です。

今日紹介するのは、

ローズヒップ♡

いま私が飲んでいるのも、

ローズヒップティーです。

ローズヒップは、“ビタミンCの爆弾”と呼ばれています(笑)。

天然のビタミンCをレモンの20～40倍も含んでいます。

ビタミンCは、

コラーゲンの生成を促進したり、鉄分の吸収をアップしてくれます。

またメラニン色素の生成を抑える働きもあるので、美白作用につながります。

飲む美容液の所以です。

また一緒に含まれているフラボノイドは、ビタミンCの働きを強めてくれます。

風邪予防・便秘・眼精疲労にも役立ちつ、女性の強い味方♡

味はフルーティーで飲みやすいですが、市販のティーバッグなどは、ハイビスカスはブレンドされているものが多く、

酸味が強いです。

酸味が苦手な方は、はちみつを足してもいいかもしれません。

鮮やかな赤色がキレイで、見た目も楽しめますので、

耐熱のティーカップなどがあれば気分も上がりますね♪

天然のビタミンを賢くとって、

身体もお肌もキレイになりましょう(^^)

ではでは、今日も素敵な一日をお過ごしください☆

～心とカラダのセルフケア～

メディカルヨガ教室　ここらぼ

なぜ人は死ぬのか？

それは、生きるためです。

生きることを意識するため、

と言った方が分かりやすいかもしれませんが。

「死」があるから

「生」があります。

どうせ生きるなら、

楽しく生きたいなぁと、

私は思います。

でも、楽しくなければいけないわけでもなく、

毎日泣いてるような日々も、

必要な時期があります。

「幸せ」を知るために。

「有」の喜びを知るために、

「失」の悲しみを経験します。

その経験は、

感謝につながります。

でももっと言えば、

私たちは、本当は、

「悲しむ」ことさえ

楽しんでいます(^^；

感情を味わいましょう！

～心とカラダのセルフケア～

メディカルヨガ教室　ここらぼ

日本は世界の中でも自殺の多い国上位にランキングしています。

その理由は・・・

子ども世代では、いじめが最も多く

大人世代では病気などの健康問題（とくに精神疾患）が最も多く、年代は働き盛りの50代が一番多いそうです。

何かストレスを受けた時や失敗したときに、自分を責める人がとても多いというのも理由の一つのように思えます。

日本人は、自分に厳しい方がとても多いのですが、

それゆえにストレスをためがちだったり、

自己肯定感が下がってしまいがちです。

そんなときは、

“セルフコンパッション”を意識してみてください。

セルフコンパッションとは？

何かストレスを受けた時や、失敗したときに、

自分を責めるのではなく、自分の大切な人に優しく接するようにジブンにも接することです。

「どんまい」

「あなたのせいじゃないよ」

「そんなときもあるよ」

「たいした問題じゃないよ」

「あなには存在しているだけで価値がある」

「愛されているよ」

そんな風に、自分に愛のある言葉をかけてあげるのです。

セルフコンパッションには、

幸福感を高めたり、ストレスを軽減してくれたり、自己肯定感が高まる、などの効果があるという研究結果も出ています。

他者は自分であるのと同時に、

自分は他者であると認識できれば

セルフコンパッションもやりやすくなります。

まずは、だれか大切な人に接するように、自分にも接してあげてください。