心と体をととのえるブログ
冬に食べるといい食材。
～心とカラダのセルフケア～
メディカルヨガ教室 ここらぼ
今日から12月。
今年も残すところあと一か月となりました。
毎回毎回「はやいね～」と言ってます(笑)
みなさんは今年一年を振り返ってどうでしたか？
やりたいな～と思っていることに着手できましたか？
私はたくさん着手してきましたが、
出来ていないこともまだまだあります！！
少しずつ楽しみながら、
進めていくつもりです。
さて、これからますます空気が冷えて乾燥してきます。
そんな時期は、カラダの潤いを補う食材を積極的に摂取しましょう。
東洋医学的にいうと、
「白い」食材がいいです。
大根、レンコン、カブ、白ごま、ゆりね、山芋、豆腐、さといも など。
またレンコン、山芋、サトイモや納豆、オクラなどのネバネバ系は腸の粘膜をうるおして保護してくれる食材です。
スープなどにしていただくと、
栄養価を保ったまま、カラダも温まって一石二鳥です♪
日々のセルフケアを忘れずにお過ごしくださいね。
冬に取る栄養【ビタミンD】
〜心とカラダのセルフケア〜
メディカルヨガ教室
今日で11月も終わりますね。
そして明日から一気に冷え込むようです。
来月から｢食べる薬｣というカテゴリーで健康のための食の情報をアップしていきますのでみなさんぜひチェックしておいてください♡
12月の日の出時刻は
大阪 6:57分。
いつも通りの時間に起きてもまだ暗いため、眠いと感じたり、寒くて布団から出るのが辛かったりしますね。
秋から一気に冬に入る時期でとても体調を崩しやすい期間です。
とくに日照時間が減るため 太陽から作り出すビタミンDが不足しがち。
ビタミンDが不足すると感染症やうつ病にかかるリスクが高まります。
ビタミンDが豊富な食材で予防しましょう♪
ビタミンDが豊富な食材
・シイタケなどのキノコ類
・イワシ サンマ 鮭 などの魚類
ちりめんじゃこはカルシウムも取れるのでオススメです！
病気にな前に予防しましょう。
予防は日々の小さな積み重ねです！
心もカラダもセルフケアで日々を楽しく♪
相手にイライラした時。
メディカルヨガ教室
～心と体のセルフケア～
相手の行動にイライラしたら、
一度、
自分自身を見つめてください。
その相手の行動は、
自分自身に許可していないことが大半です。
例えば
旦那さまがいつもゴロゴロしている。
それを見ると、イライラする。
この場合、
自分自身に「ゴロゴロする」ということを許可できていない場合が多いです。
自分はいつも休まず動いているのに・・・
あなたはなぜそんなにいつもゴロゴロ・・・
(笑)
相手の行動にイライラするとき、
その行動を自分に許可してみてください。
自分もしてもいいよ、と許可してから、
するしないを選択する。
そうするとストレスは減ります。
人は、自分に許可していないことは
相手にも許可を出せないものです。
自分に許可を出せたら、
相手にも許可を出せます。
そしたらもう、
イライラしなくなります。
やってみてくださいね(^^)
相手に嫉妬したら。
メディカルヨガ教室
～心と体のセルフケア～
誰かに嫉妬したとき・・・
「なんか好きじゃない。」
「なんか気に入らない。」
そんな感情が湧き起こったら、
その相手に
ジブンのやりたいことが潜んでいるかもしれません。
そんな自分の気持ちを認めてあげれば、少し楽になれます。
「自分もやりたかったんだ」と受け入れて、
やってみれば、そんな気持ちも消えます。
相手は、いつだって
ジブンのことを写し出す鏡。
ありがたい存在ですね(^^)
片頭痛のためのメディカルヨガ始まります。
こんにちは。
メディカルヨガ教室の南川です。
今日から11月ですね。
めっちゃ早い！！
今年もあと二か月ってことですね。
年を取ると、一年が早くなるのは
分母が増えるからだとか。
3歳の子の一年は、
三分の一。
40歳の女性の一年は、
四十分の一。
確かに・・・
メディカルヨガ教室の考え方は、
「重ねた時間を強さに変える」
です。
感覚は早くなっているかもしれませんが、
確実にその一年という時間が
積み重なることで
強くなっている自分を感じる。
私たちは、
ただ一年だけを生きているのではなく、
それを積み重ねています。
その積み重なった経験は、
自分を強くし、
オーラになっています。
みなさんにも、
そんな風に思ってもらえると
いいなと思います。
頭痛、
辛いですよね。。。
カラダの不調って、
ほとんどの場合は、
自分で改善できます。
で、
原因も本当の自分は
知っています。
自分の心と体に、
もっと耳を澄ませるだけで、
本当は、ぜーんぶ
自分が答えを
知ってるんですよね(^^)
みなさま、
今月もよろしくお願いします！！
１１月のレッスン詳細はコチラです。
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