心と体をととのえるブログ
2022-11-30 15:42:00
冬に取る栄養【ビタミンD】
〜心とカラダのセルフケア〜
メディカルヨガ教室
今日で11月も終わりますね。
そして明日から一気に冷え込むようです。
来月から｢食べる薬｣というカテゴリーで健康のための食の情報をアップしていきますのでみなさんぜひチェックしておいてください♡
12月の日の出時刻は
大阪 6:57分。
いつも通りの時間に起きてもまだ暗いため、眠いと感じたり、寒くて布団から出るのが辛かったりしますね。
秋から一気に冬に入る時期でとても体調を崩しやすい期間です。
とくに日照時間が減るため 太陽から作り出すビタミンDが不足しがち。
ビタミンDが不足すると感染症やうつ病にかかるリスクが高まります。
ビタミンDが豊富な食材で予防しましょう♪
ビタミンDが豊富な食材
・シイタケなどのキノコ類
・イワシ サンマ 鮭 などの魚類
ちりめんじゃこはカルシウムも取れるのでオススメです！
病気にな前に予防しましょう。
予防は日々の小さな積み重ねです！
心もカラダもセルフケアで日々を楽しく♪
