心と体をととのえるブログ
2022-12-01 16:21:00
冬に食べるといい食材。
～心とカラダのセルフケア～
メディカルヨガ教室 ここらぼ
今日から12月。
今年も残すところあと一か月となりました。
毎回毎回「はやいね～」と言ってます(笑)
みなさんは今年一年を振り返ってどうでしたか？
やりたいな～と思っていることに着手できましたか？
私はたくさん着手してきましたが、
出来ていないこともまだまだあります！！
少しずつ楽しみながら、
進めていくつもりです。
さて、これからますます空気が冷えて乾燥してきます。
そんな時期は、カラダの潤いを補う食材を積極的に摂取しましょう。
東洋医学的にいうと、
「白い」食材がいいです。
大根、レンコン、カブ、白ごま、ゆりね、山芋、豆腐、さといも など。
またレンコン、山芋、サトイモや納豆、オクラなどのネバネバ系は腸の粘膜をうるおして保護してくれる食材です。
スープなどにしていただくと、
栄養価を保ったまま、カラダも温まって一石二鳥です♪
日々のセルフケアを忘れずにお過ごしくださいね。
