心と体をととのえるブログ
2022-12-02 15:17:00
心のセルフケア（セルフコンパッション）
～心とカラダのセルフケア～
メディカルヨガ教室 ここらぼ
日本は世界の中でも自殺の多い国上位にランキングしています。
その理由は・・・
子ども世代では、いじめが最も多く
大人世代では病気などの健康問題（とくに精神疾患）が最も多く、年代は働き盛りの50代が一番多いそうです。
何かストレスを受けた時や失敗したときに、自分を責める人がとても多いというのも理由の一つのように思えます。
日本人は、自分に厳しい方がとても多いのですが、
それゆえにストレスをためがちだったり、
自己肯定感が下がってしまいがちです。
そんなときは、
“セルフコンパッション”を意識してみてください。
セルフコンパッションとは？
何かストレスを受けた時や、失敗したときに、
自分を責めるのではなく、自分の大切な人に優しく接するようにジブンにも接することです。
「どんまい」
「あなたのせいじゃないよ」
「そんなときもあるよ」
「たいした問題じゃないよ」
「あなには存在しているだけで価値がある」
「愛されているよ」
そんな風に、自分に愛のある言葉をかけてあげるのです。
セルフコンパッションには、
幸福感を高めたり、ストレスを軽減してくれたり、自己肯定感が高まる、などの効果があるという研究結果も出ています。
他者は自分であるのと同時に、
自分は他者であると認識できれば
セルフコンパッションもやりやすくなります。
まずは、だれか大切な人に接するように、自分にも接してあげてください。
