心と体をととのえるブログ
2023-01-19 07:20:00
安眠のために（自分と過ごす）
心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室 ここらぼ
スマホなしでは生活できないような時代になってきましたが、一日に一回でもスマホをオフにする時間を作ることが安眠につながっていきます。
隙間時間を有効活用することは大切ですが、
いつでも常にテレビがついていたり、スマホをチェックしたり、ネットサーフィンをしたり・・・
この状態だと、いつも誰かといる状態と同じです。
自分以外のものに意識が向いているので、一人の時間であっても自分と一緒に居ない状態です。
不安や孤独感をスマホで埋めようとしても、絶対に埋まることはないのです。
情報を取ることには使えても、最終的にその情報を使って自分が自分と向き合って、自分で自分を満たしていくことでしか、心の隙間は埋まりません。
心の隙間は誰にでもあるものだし、あってもいいもの。
でも、テレビを切ってスマホから離れて、今の自分がしていることに100パーセント向き合っていると（この状態がマインドフルネス）心は満たされていくので、心の隙間がなくなっていきます。
忙しくても、暇でも、テレビやスマホなどのメディアから影響を受ける時間は、自分で制限していくことが大切ですね。
制限しているようで、結局はそれが心の自由に変わっていきます(^^)
自分自身と過ごす時間も大切に・・・☆
