心と体をととのえるブログ
2023-01-20 06:39:00
安眠のために（エネルギー）
心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室 ここらぼ
不眠であったり、寝つきが悪い方は、
意外と自分自身にエネルギーが余っていることに気づいてない場合が多いです。
気遣いや人間関係で、心が疲れてしまうとすごく疲れた感覚があるため、
自分には体力がないように感じてしまいやすいのですが、実際は、体のエネルギーは意外と余っていたりします。
そうすると、寝つきが悪くなってしまうことがあります。
また本来そんなに寝なくてもいい場合もあります。
日中の活動量が減ると、必要な睡眠時間も減ることがあります。
疲労回復にそんなに時間がかからないからです。
年を取るにつれて、
食べる量が減るのは、体に必要なエネルギーが減るから。
使うエネルギーが減るので、充電する時間（睡眠）も少なくてすみます。
でも「自分は8時間寝なきゃ調子が悪い」という過去の実績があると、思い込みにより実際は短くてすむ睡眠時間が足りないと感じたりします。
心が使ったエネルギーと体が使ったエネルギーを＝（イコール）に近づけていきましょう。
バランスが崩れていることに気付けるくらいになるまで、
体に意識を向ける練習をしてみましょう。
その練習がヨガであり、瞑想です。
