心と体をととのえるブログ
2023-01-18 15:58:00
安眠のために（ルーティン）
心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室 ここらぼ
緊張していたり、不安があるとなかなか寝付けなくなるのが人間です。
人は「同じことを繰り返す」と安心します。
いわゆるルーティンというもの。
多くの方は、夜お風呂に入ってから、寝るまでの流れはだいたい決まっているのではないでしょうか？
そんな流れの最後にヨガの５分を作ってあげてください。
ポーズもジブンが心地よくなれるポーズをなるべく固定しましょう。
いつも決まったポーズを毎日寝る前に行うことで、脳は「もう眠る時間だよ」と体に呼びかけます。
週間づけるまでには少し根気が必要ですが、まずは三日、一週間、三週間・・・と続けるうちに週間になっていきます。
もちろん、シャバーサナも立派なポーズです(^^)
そもそもヨガ自体が、自分自身と深くつながり安心を取り戻してくれる時間です。
それをルーティンにすることで、さらに安心を深めてみてください(^_-)-☆
ぐっすり眠れますように・・・☆
