心と体をととのえるブログ
他人は鏡。
心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室 ここらぼ（大阪 堺市）
外側に見えるものは、実はすべて自分の内側。
目の前のイヤな人も、
大好きなあの人も、
すべて自分の内側を自分に見せてくれているだけ。
人間関係に疲れたときは、自分と向き合い、
自分と向き合うのに飽きたら、自分以外の人と向き合う。
でも結局、自分と向き合うことしかしていません。
なので、あえて向き合おうとしなくてもいいのかもしれませんね(^^）
日々の出来事をひたすら楽しみましょう♪
楽しむための人生。
心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室 ここらぼ（大阪 堺市）
今日はレッスンデー♡
ありがたいことに満席になりました。
みなさまにお会いできるのをいつも楽しみにしています(^^）
さて、ショックな出来事やイヤな経験は誰にでもあるものです。
ひとそれぞれ捉え方がありますが、すべては自分が創造していると私は考えています。
ネガティブに見える現象も、実は自分がそれを楽しむために仕組んだプログラム。
目的は、楽しむため♪
そんな風に考えれば、人生たのしいことしかないですね！
【薬膳】キャベツの栄養
心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室 ここらぼ（大阪 堺市）
昨日おすすめしたキャベツの栄養についてもう少し詳しく調べてみました。
～キャベツの主な栄養素～
①ビタミンK（脂溶性ビタミン）
止血因子の活性化
骨の健康をサポート
②ビタミンC（水溶性ビタミン）
抗酸化作用
風邪予防や疲労回復
③ビタミンU（ビタミン様物質）
別名キャベジン。胃酸の分泌を抑えて、粘膜の修復を助ける効果
胃腸の健康維持
油に溶けやすい脂溶性ビタミンと、水に溶けやすい水溶性ビタミンの両方をとりこぼしなく摂取するには、油で軽く炒めたあとに、スープにする調理法がよさそうですね(^^）
我が家でもキャベツはよくスープやお味噌汁に使用しています。
和食でも洋食でも中華でも合わせやすい食材ですよね。
食物繊維も豊富なので、腸活にもgood！！
ぜひお試しください。
味の素さんのキャベツレシピリンク張っておきますね♡
↓↓↓
【薬膳】今週のオススメ食材
心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室 ここらぼ（大阪 堺市）
今週のおすすめ食材は【キャベツ】です。
最近は、春キャベツもよくみかけますね。
キャベツには、
胃の働きをたすけてくれるキャベジンや、炎症を抑える栄養が豊富です。
花粉などのアレルギー症状にも良いそうです。
それぞれ効く効かないなどの個人差はありますが、
旬の食材をおいしく食べることが大切ですね！！
キャベツたっぷりのメニューといえば、
やっぱりお好み焼きかな・・・(^^;
私は大好きです。
小麦粉を水ではなく、出汁で溶いて焼くのがお気に入りです♡
干しエビをたっぷりいいれて焼くと、うまみが出てソースなしでもおいしくいただけます♪
みなさんもオススメの調理法、
教えてくださいね～(^^）♪
自分を大切にする（言葉）
心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室 ここらぼ（大阪 堺市）
ご自身のカラダに感謝していますか？
不満も言わず、毎日動いてくれている自分の身体。
毎日、あたり前のように目が覚めて、心臓は一度も休むことなく鼓動を打ちつつけてくれています。
朝起きたら、動き出す前に感謝の言葉を伝えてみませんか？
「今日も動いてくれてありがとう」。
