心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

昨日はお水のお話を書きました。

私はお水にそこまでこだわりはなく、

疲れているときに、水素水を飲んだりする程度です。

普段飲むお水は、水道水を沸かしたものです。

ただ、お肉の血抜きはしています。

牛、豚、鶏。

すべて、抗生物質、環境汚染物質がたっぷりです。

水につけておくだけで、水に流れ出てくれます。

何度か水を取り替えて終了。

牛肉なんかは、すごいですね。

ボウルの水が真っ赤になります。

この血の内容がきれいで悪影響がなければ問題ないかもしれませんが・・・

詳細については、またお話しますね。

栄養（食品）をとるということは、

それとは逆のもの（添加物や汚染物）も摂取しているということは忘れてはいけません。

なるべく余分なものはカラダに入れない意識と、

カラダをデトックスする習慣をつけたいものです(^^）

心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

みなさん、お水を飲んでいますか？

お茶は飲んでいるけど、お水を飲んでいる方は意外と少ないように思います。

お茶は美味しいですし、栄養のあるお茶もたくさんあります。

私もハーブティーが好きです♪

でも基本的には、お水です。

一日に飲む水分のうちの７～８割はお水です。

私の場合、お茶は栄養や嗜好品として摂取していて、

喉が渇いたときや常飲しているものはお水です。

お水はカラダを浄化してくれます。

洗濯も、洗い物も、お茶で洗い流す人はいませんよね？

お水で身体をきれいにして、老廃物を流す。

人間のカラダの代謝にも、お水が必要です。

健康のためにも、お水を飲むように心がけていきましょう(^^)/

ちなみに、ペットボトルのお茶にも少なからずの添加物は入っています。

出先でも、なるべく家で作ったものを持参して飲むようにするといいですよ(^^）

心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

梅雨ですね。

降ったりやんだりしながら、日々続く雨。

雨が降ると、気持ちが滅入ったり頭痛がしたりと、自律神経の乱れを感じる方も多いかもしれません。

でも、

6月にしっかり降ってくれることはいいことです！

からつゆや、７月に梅雨が後倒しのようになると、野菜が高騰したり色々な影響が起きてきます。

恵みの雨に感謝しながら、梅雨時期を楽しみながら乗り切りましょう！！

今日はサニーレタスのお話です。

他のグリーン野菜に比べ、ボリュームの割に安く売られている印象です。

サニーレタスはレタスよりもベータカロテンが多く含まれています。

むくみ改善に役立つカリウムや、食物繊維も多く含まれているので、たっぷり摂取してむくみを予防していきましょう。

むくみとは、体内に水分が溜まっている状態。

放置していると、冷えや頭痛などの痛みを引き起こします。

早めに対処して、予防することが大切です(^^）

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セロリは独特の香りがしますね。

結構、苦手な方が多かったりもしますが、

香りの強いものは栄養価の高いものが多いのです。

セロリの香りは、アピイン、アピゲニンなど約40種類の香り成分からなり、自律神経を整えてストレスを和らげてくれます。脳細胞を活性化させて脳機能を高める効果もあります。

アピインはポリフェノールの一種で、不安やイライラを鎮めてくれたり、食欲増進や安眠作用があります。

カリウムも豊富で、むくみ解消にもつながります。

セロリが苦手な方は、細かく刻んでスープなどにすると、栄養もまるごといただけてGOODです！

クセが気になる方は、ひき肉などを入れて中華風スープにしてもよさそうです。

トマトスープにしても、トマトの味でセロリが目立たなくなっていいかもしれません。

これからは、出先では冷房が効いていたりして、身体が冷えやすくなってきます。

セロリのスープで、温活＆むくみ予防しましょう♪

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今月のアロマ、“プチグレン”

みかん科のビターオレンジという植物からとれる精油です。

柑橘の爽やかさの中に、少しだけ苦みがあるような香りです。

抽出される場所は、葉と枝です。

ちなみに花からとれるのは、ネロリ。

果皮からとれる精油は、ビターオレンジです。

取れる部位により、成分のバランスが変わり、働きも変わってきます。

🔳プチグレンの作用

・鎮静

・抗うつ

※深刻なうつには、ネロリがオススメ

・神経疲労やストレスからくる症状

・不眠の改善

・月経痛、筋肉痛などの痛みの緩和

・抗菌、抗真菌

・抗ウィルス

・抗炎症

・消化促進

痛みの緩和や、抗炎症作用もあるので、こちらもオイルマッサージとしても最適です。

筋肉痛などがあれば、お風呂上りにプチグレン入りのアロマオイルでマッサージしてあげるといいですね(^^）

デオドラント効果もあるので、これからの時期にもピッタリです！