体温が1度下がると、内臓機能が低下し、免疫力が30パーセント下がるそうです。

そして、体温35度はがん細胞が活性化しやすい温度ということは、ご存じの方も多いですね。

体を温めて、体温を上げて免疫をアップしていきましょう！！

運動で筋肉を使うと一気に熱を生み出せるので、体温が上がります。

続ける事で、高い平熱をキープできます。

エビやニラ、くるみなど体を温める食べ物をとりつつ、今日ジブンにできることを実践していきましょうね！！(#^.^#)

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

毎週水曜日と第1・3金曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

やりたいことにたくさん挑戦し、

色んな事を経験しながら、

“やらないこと”を決めていくんだなぁと思う、

今日この頃です。

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作家の中谷彰浩さんの言葉。

「やりたいことはすでにやっている。」

自分と向き合うということは、

自分に問を投げかけたり、答えを探したりすることでもありますが、

私たちはもう答えを生きているんだなぁと思います。

未来が見えないとき、

過去を見ればヒントが見つかるかも！！

ちなみに作家の中谷彰浩さんは、私が大好きな作家さんです。

堺市出身ですよ(#^.^#)

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温活の重要ポイントふたつ。

①湯舟につかる。

体があたたまるだけでなく、疲労回復やストレスの緩和にもなります。

熱めのお湯は、カラダの疲れを、ぬるめのお湯は心を癒してくれます。

体の毒素も出ていくので、心身ともにスッキリできます！

②上半身よりも、下半身をあたためる。

どうしても上半身ばかり厚着してしまいがちですが、カラダの熱循環をよくするためには、下半身を重点的に温めることが大切です。

熱は上に上がるため、下半身がしっかり温まれば体内で熱が循環します。

スパッツや靴下の重ね履きや回路を活用して、寒さに負けないカラダ作りを楽しみましょう♬

さて、今日はレッスンです。

自分の内側から熱を生み出せる女性を目指して、

今日もカラダを動かしましょう！！(#^.^#)

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秋以降の乾燥に備えたい食材は、白菜。

鍋物や煮物、炒め物などと使い勝手のいい白菜は、カラダを潤してくれる白食材。

風邪をひいたときや回復期などは、カラダの中が乾燥しがちなのでこのタイミングでぜひ取り入れてみてください。

※もちろん風邪意外の時でも日常的に取ることをオススメします！

お鍋に入れた白菜はあえて残して、そのあと雑炊にすると、カラダも温まって潤って二度おいしい♡

この時期の健康維持には最適です♪

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