心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

かつおが安くておいしいですね！！

週３回くらい食べてます(^^;

今は初鰹。

高たんぱくで低カロリーなカツオは、運動で分解された筋肉を補修するアミノ酸が多く含まれていますね♡

ダイエットで気を付けたいのは、筋力を落とさないこと！

筋肉が落ちると、代謝が落ちて痩せにくいカラダになるうえに、身体も冷えやすくなります。

しっかり運動して、食べ過ぎないことが大切（わかっちゃいるけど(笑)）。

運動するとセロトニンが出て、幸福感、満足感が増します。

なので、自然と余分な食欲がなくなるというシステム。

（どの口が言ってるのかな～？(笑)）

ただ本当に筋力は大切です。

大切なのは、寿命を延ばすことではなく、健康で過ごすこと。

最後まで自分の足で歩いていたくないですか？？？

今日もレッスンです(^^）

リンパマッサージヨガでリフレッシュしましょう♪

（運動量少な目です！！ｗ）

心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

 今日から６月。

昨日に引き続き、参拝です(笑)

一日参り。

大好きなショットです。

逆からのショットも最高です♡

ご縁があって通い始めた、百舌鳥八幡宮。

心が浄化される感覚と、

神様を近くに感じられる温かさが好きで、

月に何度も参拝しています。

感謝＝愛＝神

６月も楽しんで生きましょう！！(^^）

心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

みなさんは、朝起きてから　何をされていますか？

私は朝起きて、家事を始める前に自分の朝ルーティンをこなしています。

最近ルーティンが増えてきてめちゃくちゃ忙しいのですが(笑)

まずは朝ベッドで目が覚めたタイミングで、胸に手を当て感謝します。

「今日も無事に目が覚め、健康な心と体に感謝します。」と唱えます。

ベッドから出たら、一番にすることは、神棚のお水を変えて、家族の健康の感謝とご先祖様への感謝を伝えます。

そのあと願いを叶える魔法の水を飲み（また後日書きますね）、

ノートに願い事を書いて、感謝ノート（前日のありがたかったことを10個書く）を付けます。

これが終わったら、ヨガタイム。20分～30分。

ヨガは出来ないときもありますが、それまでのことは最近ルーティンとして組み込んでからは欠かさず毎日しています。

これだけ感謝を習慣にしていると、感謝しないこと自体があり得ないことになってきます。

いまの当たり前に感謝する。

これが最高の幸せメソッドだと思います！！(^^）

みなさまも一緒に、感謝の朝ルーティン、始めませんか？(笑)

さあ、今日は今月最後のレッスンです！！

ただ存在するだけで幸福である本当の自分とつながりましょう♪

心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

そろそろ梅雨入りですね。

レッスンでもお伝えしたように、

膵臓は湿気に弱く、膵臓に負担がかかると脾臓にも負担がかかってきます。

東洋医学でいう「脾」は消化器全般をさしますので、

胃腸などの不調にも影響してきます。

雨が多いということはそれだけ日照時間も短いということで、

日光によって生成されるセロトニンが不足することで、イライラ、モヤモヤしがちになります。

とくに梅雨時期は、自律神経やメンタルが乱れやすい時期です。

とはいえ、天気はどうにもできません。

自分でできることといえば、やっぱり食生活の見直しです。

カラダは食べたものでできています。

何か気になる不調があれば、

いま自分が何をたべているかを記録するなどして、食生活を見直してみましょう。

何かを多く取り過ぎていたり、必要な栄養が全然足りていないということに気づくかもしれません。

無意識で飲食していると、無意識で身体に「毒」を入れる習慣をみにつけていた！ということもありうるのです。

自分自身の「食」に興味を持ち、“意識して食べる”ことをしていきましょう♪

そして、気分が晴れないときは、

おうちでヨガをしてみてくださいね♡

心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

昨日は家族でイベントに行ってきました！！

【生まれてきてくれてありがとう】

胎内記憶の著書を出されている池川クリニックの池川明さんなど、三名の医師との対談や手話でのオープニング劇を始め、朗読会などボリュームたっぷりで感動的なイベントでした💛

 左から、主催者　ますみんさん、池川クリニック　池川明先生、　現役産婦人科医　昇幹夫先生、麻酔科医　西本真司先生。

この本で、子育てがすごく救われました！！

対談のテーマは「生と死」のお話でした。

内容がリアルで深すぎて、ここでは表現しきれませんが、「生と死は、表と裏である」とおっしゃった現役産婦人科医、昇先生の言葉が印象的でした。

西洋医学にたずさわる医師の方々が目に見えないスピリチュアル的なお話をしてくださるのはとてもうれしいことでした♪

来年も五月に開催されるそうです！

最後はタケル君の素敵なプチコンサートがありました！！

動画を撮ったのですが、なぜかアップできないので、インスタ貼っておきます。

めちゃくちゃ素敵な歌声の青年です！！

ファンになりました～♡

TAKERU(@takeru_musiclife) | Instagram

最後に、このイベントを主催されている“ますみんさん”

素晴らしい企画を本当にありがとうございました！！

こういったイベント、先生方のお話がもっと多くの方に広まって欲しいとおもいました！！