夏の土用で食べるうなぎ。

秋の土用でもぜひ食べてください！

免疫力を高めてくれるビタミンA

代謝を助けてくれるビタミンB1

粘膜を強くしてくれるビタミンＢ２

血管を健康に保つビタミンE

骨や歯を丈夫にするビタミンDが豊富で

血液をサラサラにし、認知症予防にもつながるオメガ3系脂肪酸

などなど豊富に含まれる食材です。

私は、うなぎは玄米でうな丼にするのが好きです。

玄米は消化に時間がかかると言われますが、食後の胃の感覚がライトなのでどんぶりで食べても胃もたれしにくいのです。

もちろん個人差はあるので、

ご自身にあった食べ方で摂取してくださいね～♪

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

毎週水曜日と第1・3金曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

今日は個人的な意見です(^^）

糖質オフダイエットが主流の現代ですが、

私は最近とくにかなりここに疑いを持っています。

糖質（とくにお米）を減らす食生活は、確かに太りにくい、痩せやすいように感じますが、実際はお米を食べる方が痩せる気がしています。

大切なのは、食べ合わせだと思っています。

またお米を減らすことによって、エネルギーが枯渇し、血流の流れが悪くなることを身をもって体験しました。

糖質オフダイエットをして、そのあとお米を食べ始めると、明らかにカラダのパワーが違うことがわかります。

糖質の代わりに肝臓でエネルギーを作りだす糖新生のおかげで、タンパク質を食べれば大丈夫という理論も、実はすごく疑問です。

栄養学的にもわたしはまだそこまで詳しくないですが、本来の働きではない糖新生をしないといけない肝臓の負担、エネルギーが届かない脳への負担。

タンパク質を食べても、結局　肝臓がそれを糖新生で糖に変えてしまうんですよね、、、なら最初から糖質とればいいのでは？？？

鈴木その子さんの理論でも少しありました。

まだまだ学びを深めたいと思います。

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今年の立冬は、11月８日。

その前の１８日間が、秋の土用になります。

つまり、今年は10/21～11/7が秋の土用ということになります。

で、土用は脾臓が活発になります。

脾臓が活発になると、「クヨクヨした気分」になりやすいのです。

また消化器系に負担がかかりやすく胃腸も弱りやすい時期でもあります。

無性に甘いものが欲しくなったり、味覚障害や口内炎、ヘルペスなどができていたら注意が必要です。

食欲の秋。

食べ物がおいしい時期ですが、

食べ過ぎや偏食に気を付けて、バランスの良い食生活を心がけましょう！

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１１月のレッスン内容をアップしました！

冬は「腎」が活発になる季節。

東洋医学で「腎」とは、腎臓だけでなく、生殖器や消化器官も含む下腹部全体をさします。

活発になるということは、それだけ負担もかかりやすくなります。

「腎」に負担がかかっているときや、弱っているときに起きやすい症状として、めまいや耳鳴りがあげられます。

方向感覚や平均感覚を司る三半規管の水はけが悪くなると、めまいを伴うメニュエール病の症状がでることがあるそうです。

また方向音痴の人も「腎」が弱い傾向にあるそうです。

「腎」の特徴は、寒さに弱いこと！

まだ日中は熱いですが、カラダを冷やさないように気を付けましょう！！

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家ではまだまだ半袖のＴシャツで過ごしている私ですが、今日はデスクワークで冷えを感じたので、床の拭き掃除をしました！！

しばらくすると、汗ばんでくるほどカラダも暖まりました！

自分で生みだした熱は、長く持続もしてくれます💛

家もきれいになって、カラダも暖まる拭き掃除は、冷えの味方ですね♪

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