食欲の秋は、冬まで持ち越されるのが鉄板。

冬は、一大イベントが多いため

そこにかこつけて食べる言い訳がたくさんあるんですよね。

寒いとなぜかチョコレーがおいしくなるし、

クリスマス、忘年会、お正月、新年会、バレンタインなど飲む、食べるの行事が目白押しです(^^♪

忘れないでいたいのが、冬であるということ。

カラダは冷えています。

せめて温かいものを食べましょう。

お鍋は日本の無形文化遺産。

あらゆる食材を食べられるので、栄養の宝庫。

少し手間ですが、ミネラルたっぷりの昆布だしを使用しましょう。

海鮮やお肉、きのこや野菜もたっぷり入れて♡

カラダは、内側から温めるのが一番効率が良いので、日々の食卓にも取り入れていけるといいですね♪

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

毎週水曜日と第1・3金曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

今日から12月です！！

そして今日はレッスンです。

【冬に備えるカラダづくり】をテーマに、

今月は、“腎臓を守る”ためのお話をしたいと思います。

ジブンの体を知ると、愛しさが溢れ「大切にしよう」という気持ちが強まります。

私たちって、だいたいはわかってるんですよね。

何が身体に悪くて、何が身体にいいか。

でも、できないんですよ。

サボりクセが身についているから(笑)

もちろん私も含めて(笑)

本当に、ずっと一生懸命がんばっている腎臓が、自分の身体の一部なんだということを知れば、少しはサボり防止になるかなって思っております(#^.^#)

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１１月も今日で終わり。

いよいよ今年も残り一カ月ですが、

のんびりいきたいなぁと思う今日この頃です。

以前のように、

「やり残したことは？」とジブンにプレッシャーをかけたり、

目標と期限を決めて、自分をモチベイトすることがかなり減りました。

「あ～今年もできなかったなぁ」という反省よりも、

「結局今年もやらなかったジブン。それ本当にやりたいの？」と再確認してあげるようにしています(笑)

「やりたいことがたくさんある私」から、

「やらないことを増やす私」への変化がとても心地良いです。

どちらのジブンも同じくらい好きですが(^^）

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人間関係って最大のストレスと言われています。

会社を辞める原因のほとんどは、人間関係。

Aさんの〇〇なところが許せない！

という怒りの感情が積み重なると、心身ともに疲れてきます。

〇〇なところは、自分がジブンに許可していないことが大半です。

ジブンに許可することで、

ストレスがなくなり、相手を許せます。

他人のイヤな部分を見ながら、自分にたくさん許可を出していくことで、自分自身が自由になり、人に腹が立つことも減ってくると思います。

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私たち人間は、バリエーションに富んだ感情というものを与えられて生まれてきました。

嬉しい、わくわく、楽しいだけでなく、

悲しみや切なさ、

この時期に陥りやすい不安や恐怖。

嫉妬や羨望、絶望。

他にも言葉では表現できないような感情を持つことができます。

どの感情も素晴らしいもので、味わうことで楽しむことができます。

感情が生まれることで、次の行動につながることもあります。

だからネガティブな感情も大切。

その感情を持つことを否定せず、

湧いてきた感情をただ受け止めて味わえばいい。

もしその感情に長く苦しめられていると感じていたとしても、そこから這い上がろうなんて思わなくても大丈夫。

今はそれを味わう時期。

抵抗せずに、しっかり味わうことで、

終わります。

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