すっかり冷えてきました。

みなさん、湯舟につかっていますか？

湯舟につかると、疲れがとれるだけでなく免疫をアップしてくれるヒートショックプロテイン（HSP）が増えると言われています。

がん細胞を食べてくれるナチュラルキラー（ＮＫ）細胞も、このＨＳＰによって、さらに活性化するそうです。

そのためにも、カラダを温める（体温を上げる）ことが大切です。

しっかり入浴して、入浴後は冷えないようにしっかり保温してあげましょう。

水分補給も忘れずに(^^)

*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*

心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

毎週水曜日と第1・3金曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

すっかり秋になってしまいました(^^;

久しぶりの更新となりました！

さて、薬膳豆知識です。

秋に食べるといいのは、「白い」食材。

山芋、大根、豆腐、えのき、サトイモ、白ごま、ゆりね、梨、など。

カラダを乾燥から守り、肺の働きを助けてくれる食材です。

またレンコンや、山芋、納豆、オクラなどのネバネバ系は、腸の粘膜を潤して保護してくれます。

山芋オクラ納豆なんか、最強ですね！！

積極的に取り入れてみてくださいね。

*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*

心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

毎週水曜日と第1・3金曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

一カ月ぶりの更新となってしまいました・・・(^^;

みなさま、暑い日々、いかがお過ごしでしょうか？

ヨガをしていると、

日々が気づきの連続です。

当たり前にあるものの素晴らしさや、

様々な形をして贈られてくる出会い、

逆に、

握りしめている常識という思い込みや

無意識に持っている相手への期待。

そんなことに気づきながら、

毎日の気づきに切磋琢磨しています。

みなさんは、ヨガを始めてからの気づきなどはありますか？

良かったらまた教えてくださいね。

ちなみに私は、ヨガを始めた当初、

身体の変化や不調に気づきやすくなりました！

*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*

心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

毎週水曜日と第1・3金曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

腸活中です♪

今日のお昼ご飯

・玄米オムライス（たまねぎ、ニンジン、牛ひき肉、マッシュルーム）

・蒸し鶏とクルミとカッテージチーズの水菜サラダ（オリーブオイルと塩）

・飲む野菜　マテ茶

オムライスは、いまだに卵で包むのが苦手です(^^;

今日も素敵な一日をお過ごしください♡

 *⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*

心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

毎週水曜日と第1・3金曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

今日も行ってきました。

シゴト前詣。

レッスン前にも、行くようになりました。

お参りに行く回数が増えてから、

私に起きる良いことも、一気に増えました！！

なんとなく、日々が煮詰まってるかた、滞ってるように感じる方、

ぜひ、お参りに行ってください(^^）

朝日と御神木のクスノキさんと、感謝のエネルギーをたっぷり浴びてきました♪

今月のアロマは、メイチャン(クスノキ科)を使用しています。

この眺めが最高です♡

秋は布団太鼓ですね。

この静けさからは想像もできない、

にぎやかな活気あふれる神社に変化します♡

 *⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*

心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

毎週水曜日と第1・3金曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。