みなさん、

毎日のうんちチェックしていますか？

うんちは、食生活の通知表です。

必ずチェックしましょう！！

①つながっている一本うんち（バナナ型）

②水に浮く（食物繊維豊富の証）

③黄土色（栄養がバランスよく取れている）

④臭くない（腸内環境が良い）

今日のうんちはいかがですか？

*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*

心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

毎週水曜日と第1・3金曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

食欲の秋で、食べ物がおいしいですね。

ついつい食べ過ぎてしまう季節です、、、

そんな時には、

ジャーマンカモミールティーはいかがですか？

だいたいどこのスーパーでも、売っている手に入りやすいハーブティーのひとつです。

胃炎や腸にたまったガスを排出する作用があります。

体をあたためる効果もあるので、この季節にピッタリですね。

カモミールには、ジャーマンとローマンの二種類がありますが、ハーブティーとしては、ジャーマンが主流です。

ローマンが苦味があるため、主に精油として使われます。

ちなみにジャーマンの精油は、独特の香りがしますが、痒みを鎮める作用に優れていて、高価なものになります。

冷え性や風邪、ホルモン調整（生理不順、更年期症状）にも作用してくれるので、女性にとっては頼もしいハーブティーですね。

リラックス効果も高いので、私も飲みたくなってきました！！

さて、今日から１１月。

レッスンもスタートです。

これから本番になる寒さに備えるカラダ作りをしていきましょう！！

今月は、冬に起きやすいトラブルと予防についてお伝えいたします。

しっかりカラダを動かして血の巡りも良くしていきましょう♬

可愛い白い花を咲かせるカモミール

*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*

心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

毎週水曜日と第1・3金曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

好き嫌い分かれるのが、シナモンですが私は大好物です。

からだを温め、粘液を排出する作用があり、風邪の諸症状に良いと言われるハーブです。

ハーブというよりも香辛料としての認知が高いですね。

私は、シュガートーストにかけたり、アイスクリームにかけたりもします。

大好きなコーヒーは体を冷やすので、コーヒーに混ぜても陰陽の中和ができますよね。

パウダー状のものが主流ですが、スティックタイプのものもありますね。

古代エジプトではミイラの防腐剤として使われていたそうで、殺菌効果、防腐作用があります。

今日はハロウィンなので、お菓子やコーヒーに添えてみたり・・・

お好きな方は色々活用されてみてください♪

ちなみにスーパー万代で売っている、あわしま堂の生八つ橋風大福がおいしいですよ💛(笑)

 にっき餅の中にマロンペーストが入っています。

香ばしい水出し麦茶とともに・・・♡

*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*

心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

毎週水曜日と第1・3金曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

メディカルヨガの資格試験に「必ず出ます！」と予告までされたハーブティーが　“ネトル”　　でした。

そんな大切なハーブティーなのに、私はまだ一度も飲んだことがありません、、、、

何が大切かっていうと、

「血をきれいにするハーブ」と言われ、ビタミンや鉄分、カルシウム、マグネシウムなど、カラダに必要な栄養素を豊富に含むハーブティーなのです。

他にも、利尿作用、抗アレルギー、痛風、尿道炎などにも良いそうです。

緑茶の風味に似ていて飲みやすいそうです。

ミネラルがたっぷりですね。

寝てる間に、足がつるという方はミネラル不足の可能性もあるので、

緑茶をネトルに置き換えてもいいかもしれませんね。

スーパーでは売っていないので、買うタイミングを逃していましたが、近いうちに注文してみようと思います！！

*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*

心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

毎週水曜日と第1・3金曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

風邪をひいてから、ここ最近は毎日ハーブティーを飲んでいます。

それまでは、コーン茶やジャスミンティーを楽しんでいました。

今はもっぱらエキナセア＆エルダーフラワーのブレンドです。

あっさりとしていて飲みやすく、クセもありません。

体を温めてくれるジンジャーや消化不良や鼻づまりにも良いペパーミントもオススメです。

*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*

心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

毎週水曜日と第1・3金曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。