インフォメーション
こんにちは！(*^^*)
朝晩寒くなりお布団がとっても気持ちいいですね！(#^.^#)
今朝は家族全員でぐっすり…
ななななんと寝過ごしてしまいました！
(_ _)..zzZZ (￣□￣;)!!
低気圧が近づいて副交感神経が
優位になっているせい…
にしとくとして…(///∇///)
７時２５分…
いつもなら家を出発する時間。
危機的な時間ですが
豚肉と野菜を炒め、
焼き肉のタレで味付けするだけの
困ったときの焼き肉弁当！
先生も
いつもの朝の通り
昨晩にゴリゴリ
挽いておいたコーヒー豆で
落ち着いてコーヒーを淹れ…
（淹れてる間に落ち着いてくるのでしょうか）
一杯は朝飲み
後は水筒に淹れて
味噌汁を飲んで
７時４０分には出発しました。
よく眠っただけあってか
お互いに朝から
いい集中力であったナ…
と心の中で褒め称えました。
イライラすることもなく
この急ぎながらも落ち着た感じ
（忘れないでおきたいものです…）
ぐっすり眠ることって
やっぱり大事だ…と思いました(*^.^*)
さてさて日本人は
世界の中でも
睡眠時間の少なさが
ワースト１、２位だそうです。
多い国では平均が９時間睡眠だそうです。
日本人は平均７時間
「えっ、７時間も寝てない日なんてざらにあるけど！？」
と思った方も多いかと思います。
残念ながら日本人は睡眠に対する意識がとっても低いんだそう。
よく働く（遊ぶのが下手）
国民性もあるのでしょうか。
睡眠が足りていないと
脳と身体にかかったストレス、
疲労を取りきれず
スポーツや家事、仕事への
モチベーションの低下や
集中力の低下、イライラ感などがおこります。
そして自律神経の乱れを引きおこします。（万病のもと）
ときにいらっしゃる方でも
ぎっくり腰や筋肉を傷めたなど、
伺うと「睡眠不足」の時に起っている事が多いです。
「時間的には足りてると思うけど？」
という方もおられますが、
大事なのは質であり
眠りが浅い、夜中に何度も目が覚める（中途覚醒）方は
ウォーキング、早歩きなど
生活に取り入れやすいことで
日中の活動量を増やすことをおすすめします。(^_^)
細菌やウイルスに対する抵抗力
（免疫力）も睡眠中に強化されます。
忙しくなると真っ先に削られるのが睡眠時間。
日本人は、睡眠時間を削って何かに励むのが美徳…
という意識が深く根付いてるよう気もします。
なんだか意識を根本的に変えてみたくなってきますね！(^^)ρ(^^)ノ
疲れたら何もかもなげうって
眠る！ということも大事かもしれません。
秋の夜長…ではありますが
しっかり睡眠をとりましょう♪
こんにちは！（＠＾＾＠）／
今朝は青空にうろこ雲が広がり
下の娘が
「お空の雲がすごいよ～！
(///∇///)」
と嬉しそうに教えてくれました！
秋空は高く遠く…、
冷たい朝の空気を吸って
なんだか身体の中がきれいになっていくようです！
秋は夏の疲れを癒し、冬への備えをしてゆく季節です。
夏の疲れ、引きずってないですか？(^^)ノ
骨の歪み、身体のねじれを整え、
気の流れを整えるときの整体で
季節の変わり目をスムーズに♪ヽ(´∀｀)ノ
さてさて、
秋のチラシが書けました♪
なにかひとつでも、
日々の健康のヒントになれば
と思って書いてます。
ときの玄関の外と
院内に置いてるので
よかったらもらって行ってくださいね♪
調子の悪そうなお友達にもどうぞ♪(о´∀`о)
今日は冷たい雨ですね！(^_^;)
１０月の半ばになると、
自然界の「陽気」
が完全に消失し、
「陰気」が勢いを増してきます。
陰陽が完全に入れ替わる
「陰陽転化」といいます。
これは一年のうちで最も大きな変化で
ヒトにも影響を及ぼさないはずがありません。
昼夜の温度差が大きく
自律神経が乱れたりしやすいので
注意が必要です！
できるだけ早寝早起きをして
リズムをみださないように、
そして、できるだけ身体も動かしてあげましょう♪
秋は心穏やかにして過ごすのが良いそうです(о´∀`о)
また、秋は乾燥の季節であり
肺が活発に働き（それによって肺が疲れる）ので、
肺を補ってあげましょう。
梨やぶどうなど、瑞々しい旬の果物で潤してあげるのも◎
今年は皆さんマスクをしているので
いつもより多少乾燥がましかもしれないですね(^.^)
肺は「悲」という感情を司ると考えられています。
肺の状態が悪くなると
「なんだかもの悲しい…」
と秋のあるあるになりがちです。
呼吸、浅くなってませんか？
仕事の合間、家事の合間、
寝る前のお布団の中で、
気づいた時に
肺の隅々まで
深～い呼吸を入れてあげましょう。
胸を大きく開いて
手の指も大きく開いてすると
＼(^o^)／
肺系の経絡を刺激してくれるのでさらに良いです。
深い呼吸は自律神経も整えてくれますよ！p(^^)q
大きな変わり目です。
良い季節なのに
「なんだか不調…」
という方は
身体の調整（メンテナンス）
をしにときにおいで下さい(^_^)
歪んだり捻れている
背骨を調整してあげると
気がスムーズに流れ、巡り、
自律神経の働きも良くなりますよ！
p(^^)qp(^^)qp(^^)q