インフォメーション
こんにちは！(*^^*)
朝晩寒くなりお布団がとっても気持ちいいですね！(#^.^#)
今朝は家族全員でぐっすり…
ななななんと寝過ごしてしまいました！
(_ _)..zzZZ (￣□￣;)!!
低気圧が近づいて副交感神経が
優位になっているせい…
にしとくとして…(///∇///)
７時２５分…
いつもなら家を出発する時間。
危機的な時間ですが
豚肉と野菜を炒め、
焼き肉のタレで味付けするだけの
困ったときの焼き肉弁当！
先生も
いつもの朝の通り
昨晩にゴリゴリ
挽いておいたコーヒー豆で
落ち着いてコーヒーを淹れ…
（淹れてる間に落ち着いてくるのでしょうか）
一杯は朝飲み
後は水筒に淹れて
味噌汁を飲んで
７時４０分には出発しました。
よく眠っただけあってか
お互いに朝から
いい集中力であったナ…
と心の中で褒め称えました。
イライラすることもなく
この急ぎながらも落ち着た感じ
（忘れないでおきたいものです…）
ぐっすり眠ることって
やっぱり大事だ…と思いました(*^.^*)
さてさて日本人は
世界の中でも
睡眠時間の少なさが
ワースト１、２位だそうです。
多い国では平均が９時間睡眠だそうです。
日本人は平均７時間
「えっ、７時間も寝てない日なんてざらにあるけど！？」
と思った方も多いかと思います。
残念ながら日本人は睡眠に対する意識がとっても低いんだそう。
よく働く（遊ぶのが下手）
国民性もあるのでしょうか。
睡眠が足りていないと
脳と身体にかかったストレス、
疲労を取りきれず
スポーツや家事、仕事への
モチベーションの低下や
集中力の低下、イライラ感などがおこります。
そして自律神経の乱れを引きおこします。（万病のもと）
ときにいらっしゃる方でも
ぎっくり腰や筋肉を傷めたなど、
伺うと「睡眠不足」の時に起っている事が多いです。
「時間的には足りてると思うけど？」
という方もおられますが、
大事なのは質であり
眠りが浅い、夜中に何度も目が覚める（中途覚醒）方は
ウォーキング、早歩きなど
生活に取り入れやすいことで
日中の活動量を増やすことをおすすめします。(^_^)
細菌やウイルスに対する抵抗力
（免疫力）も睡眠中に強化されます。
忙しくなると真っ先に削られるのが睡眠時間。
日本人は、睡眠時間を削って何かに励むのが美徳…
という意識が深く根付いてるよう気もします。
なんだか意識を根本的に変えてみたくなってきますね！(^^)ρ(^^)ノ
疲れたら何もかもなげうって
眠る！ということも大事かもしれません。
秋の夜長…ではありますが
しっかり睡眠をとりましょう♪