心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

それはエキナセア。

北アメリカの先住民が最も大切にしたハーブで、

伝染病や虫刺され、傷の手当てなどに使っていたことから、

「インディアンハーブ」とも呼ばれます。

第二次世界大戦後にドイツなどでエキナセアの科学的研究が進みました。

免疫を活性化させる作用や抗ウィルス作用、安全性が確認され「免疫力を高めるハーブ」として広く知られることになりました。

・免疫の働きを高める

・抗菌作用

・抗ウィルス作用

・消炎作用

・風邪

・インフルエンザ

・尿道炎

・治りにくい傷

などに作用すると言われています。

癖がなくて飲みやすく、

ほうじ茶のような雰囲気です。

色もほうじ茶のような色です。

紫色の花を咲かせることから、「パープルコーンフラワー」とも呼ばれるそうです。

飲むだけ簡単！

日々のセルフケアにハーブティーはいかがですか？(^^）

心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

今日のハーブティーは、

エルダーフラワーです。

癖がなくて飲みやすいので、お子様でも飲めそうです。

エルダーフラワーの特徴は、発汗作用と利尿作用。

水分代謝が滞って冷えがちな時や、むくみの解消に役立ちます。

抗酸化作用やデトックス作用のあるフラボノイドが豊富で

ビタミンCもふくまれているため、美肌や風邪予防にも期待ができます。

冬や風邪をひきやすい時期などは、

明日ご紹介する、エキナセアと交互に飲んで、

セルフケアにつとめております♪

色は薄目の黄色です。癖がなく、ものすごく飲みやすいです！！ 

ティーバッグタイプの20個包装入りは、成城石井で買ってます。

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ハーブティーを飲むようになってから、

10年近く経ちました。

娘を出産してから飲み始めたのがきっかけですが、

メディカルヨガの学校で学んでからはさらに積極的に取り入れています(^^）

ハーブには種類によって様々な作用があります。

一気に摂取するのではなく、

症状や、好みに合わせて

毎日少しずつ取り入れることで予防につながります。

私は毎日ルイボスティーを１杯～２杯飲むようにしています。

以前もここでご紹介しましたが、

ルイボスティーには抗酸化作用があり、

花粉症や喘息といったアレルギーの諸症状を改善、

予防するのに役立ちます。

とくにアトピー性皮膚炎に働きかけると言われています。

フラボノイドやルチン、ミネラルや亜鉛などの栄養素もふくまれています。

南アフリカでは、「不老長寿の薬」と言われ、カフェインを含まないので

老若男女問わず楽しめるハーブティーです♪

飲みやすいお茶だと思うのですが、

小学４年生のうちの娘は苦手のようです💦

好みはありますが、ルイボスティーは

スーパーやコーヒー専門店などでも販売されていて、

馴染みのあるハーブティーですね♪

まだの方は、ぜひ試してみてください(^^）

私は特にこだわりがなく、

いまは伊藤園のルイボスティーを飲んでいます！！

ティーバッグが便利です♡

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自分のあり方を明確にすると、

他人の言動で自分の機嫌が悪くなることはありません。

誰かに〇〇と言われて自分の気持ちが揺らいだり、気分が悪くなるのは、

自分の心を相手に委ねているのと同じ。

自分の感情は自分の責任。

自分が今日どんな気分でいたいのかを明確にしたら、

それを他人に明け渡してはいけません(^^）

まずは、

今日の自分がどんな風に過ごすかを

明確にしましょう！！

心と体のセルフケア

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私たちは、

いつも「良い」か「悪い」か

ジャッジされて育ってきました。

その行いはいいことか、悪いことか。

良い行いを推奨し、

悪い行いはしてはいけない。

昔はそれが当たり前だったし、

だれもそれを疑うこともなかった。

だからそれでよかった。

でも、今はちがいます。

時代は大きく変化しています。

もう良いか悪いかを基準に生きる時代ではないのです。

個性や多様性を重んじる時代。

良い　悪いのジャッジを手放したとき、

本当の自分が見えてきます。

自分は何か好きか？

自分はどうしたいのか？

ただそれだけの問題なのです(^^）