心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

私ごとですが、

今日は誕生日です。

年を取ることを嫌がるかたは多いですが、

まずは、一年間、

生きてこれたことに感謝する気持ちが大切ですよね。

そして、母親がお腹を痛めて、命がけで生んでくれた自分の命に感謝。

生んでくれた母に感謝する日でもあります。

そして、

年齢を重ねることは、

またひとつ輝きが増したということ。

輝きが増すように生きる努力をしていきましょう！

楽しむだけです♪(^^♪

心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

何を信じればいいか分からないときは、

自分が信じたいものを信じます。

誰を信じていいか分からないときは、

自分が信じたい人を信じます。

すべき、よりも　　したい　を選ぶ。

すべきことなど一つもないのです(^^)

したいことがあるだけ。

自分の「Want」を信じてみてくださいね！！

心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

足りないものを追い求めるより、

余計なものを手放す。

手放した分、両手が自由になり

新たなものが入ってくる。

まずは手放す。

手放すが先♪

心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

レッスンでヨガニードラをするときは、

いつもサンカルパを唱える時間を入れています。

サンカルパは、

自分の願いなどを唱えるのですが、

唱え方にはコツがあります。

①結果ではなく、プロセスにフォーカスする。

②叶った状態の言葉で唱える。

例１　「体重〇〇キロになりたい」

これは結果。

↓

「美しい体形が保てるような食生活をします（しています）」

例２　「日々を平穏に暮らしたい」

↓

「平穏な日々に感謝します」

雰囲気伝わりますでしょうか？

もっとレベルアップさせたい場合は、

そこに感情を入れていきます。

叶ったときの感情を想像でいいので、先に味わいます。

これを日々繰り返していくと、

いつの間にか叶ってるかもしれません。。。

（叶った方は教えてください♡）

今日はレッスンです♪

ぜひ　オリジナルのサンカルパを唱えてみてくださいね！！

心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

幸せに生きている人は、

いつも小さな幸せに目を向けています。

大きな幸せをつかもうとしたり、

大きな何かになろうとするのではなく、

小さな幸せをたくさん集める。

集めるには、探さないといけませんが、

探すとそこら中にあることに気づきます♪

小さな幸せに敏感になって、

日々の幸せを楽しみましょう♪