心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

辛い経験があるから、優しくなれるのではなく、

すでに優しくされてきたから、優しくできます。

人を愛することができる人は、

すでに愛された経験を持っている人。

愛された記憶がなくても、

愛されていない人は一人も居ません。

思い出すだけ。

気づくだけ。

近くに必ずありますよ。

心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

今日はカンファーホワイトについてです。

クスノキ科の植物です。

古くから防虫剤として使用されてきたそうです。

日本や中国では、クスノキは仏像や寺院を建てる際に使われています。

百舌鳥八幡さんのご神木もクスノキですね。

カンファーホワイトは、頭痛や筋肉痛などの痛みの緩和に効果的です。

またサイプレスと同様に咳や鼻づまりなどの呼吸器官の症状を和らげる作用があります。

他にも、抗うつ作用や、利尿作用、殺菌作用、鎮静作用など、

日常生活でも活用しやすい効果効能がある精油です。

せっかくなので、百舌鳥八幡宮のクスノキをご覧ください♡

今月でサイプレスとカンファーホワイトはいったん終了ですので、

今日のレッスンにご参加の方々は、最後にたっぷりと神聖な香りを体内に取り入れてくださいね♪

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今月しようしているアロマは

サイプレスとカンファーホワイト。

サイプレスは、ヒノキ科の精油で、ひんやりとした森林の香りです。

“悪霊を祓って場を浄化する”

古代エジプトでは、王の宮殿の柱や祈祷用の香料の原料に使われていました。

邪気を祓う精油と信じられていて、寺院や庭園、墓地などあらゆる場所で取り入れられている精油です。

咳などの呼吸器系疾患に役立ちます。

またむくみの改善や、更年期の異常発汗などにも作用します。

心が疲れているときは、自然に触れると癒されますが、なかなか自然に触れる機会がないという場合でも、サイプレスの香りで、森林浴気分を味わってみるといいかもしれませんね♪

植物名は「イトスギ」。

地中海地域になる針葉樹。

球形の実がなる。

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いまの時期（5/6の立夏あたりまで）、脾臓が活発になる時期です。

脾臓に負担がかかると、「クヨクヨ思い悩む」という心の性質が表れやすくなります。

筋トレは、ニンニク量が増えて、基礎代謝の向上につながるだけでなく、ドーパミンの分泌が促されることにより、ポジティブ思考になりやすいです。

今月のレッスンで行っている、「椅子のポーズ」は、体の中でも大きい太ももの筋肉を鍛えることができるので、短時間で熱量を上げることができます。

太ももをしっかり使った後は、もも裏の筋肉も伸びやすくなっていますので、前屈でストレッチ！

をセットで、ぜひおうちでも行ってみてくださいね！

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幸せな人は、幸せになる考え方をしています。

不幸な人は、不幸になる考え方をしています。

「つらいな」と感じたら、

いまの考え方は自分が幸せになる考え方なのか、振り返ってみましょう。

でも本当は、振り返る必要もなく、

「つらい」と感じている時点で、それは「不幸になる考え方」です(^^;

自分の心がふっとラクになる考え方にシフトしてみましょう！

幸せは、考え方の癖で決まります♪