春にトラブルが起きやすい感覚器は、

「目」です。

これも、「肝」が活発になることから、関わりの深い「目」に影響が及びます。

視力低下や目のかすみ、眼精疲労やドライアイなどの目の乾燥などのトラブルを引き起こしやすくなります。

花粉の影響もあるかもしれませんが、「肝」に負担がかかっていて血が不足しているかもしれません。

肝機能を高める食材を積極的に取り入れて、血を増やし血流を促進していきましょう。

肝機能を高める食材

・黒ゴマ

・春菊、クレソン

・トマト

・ピーマン

・レバー

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

毎週水曜日と第1・3金曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

春は肝臓が活発になる季節。

逆に言うと、負担がかかりやすい時期でもあります。

東洋医学では、「肝」の状態が　“爪”　に出ると言われています。

二枚詰めや、爪の縦皺、割れやすいなどの症状があると「肝」が弱っているかもしれません。

毛細血管の塊のような臓器である肝臓の働きを高める食材は、イカ！

高たんぱく低脂質のイカには、代謝を高めて血を補ってくれる働きがあります。疲労回復や老化防止にもいいとされています。

貧血気味の方は、ぜひ意識して摂って欲しい食材です♡

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あたたかい日が続いていますね。

気候がいいと、心も晴れて軽やかになります♪

身体はというと、

肝臓が活発になる季節です。

肝臓には、解毒作用があります。

そんな肝臓が活発になるこの時期は、冬に溜まった冷えや疲れのデトックス、花粉への反応などで様々な不調が現れやすい時期です。

基本的な食事・睡眠・運動の生活習慣を見直しながら、暑い夏を乗り切るための準備をしていきましょう。

いつも次の季節の準備をする、という意識を持つことがその季節特有のマイナス面を乗り切るポイントになります。

夏をすこやかに過ごすためには、春の過ごし方が大切ということです♡

季節の旬の野菜を食べると毒だしにもなりますよ。

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久しぶりの更新です♪

年末に書いたブログから、一度も更新せずにバレンタインになってしまいました(笑)

毎日があっという間に過ぎていきますね💦

寒い冬はどうしても、外出が減り家に引きこもりがちです。そんな時は、無理して外出せず（感染症の心配もありますしね！）、おうちでゆったり過ごすのもいいですよね。

そして冬は、早寝遅起き。

可能な限り、実践してみてください(^^）

日照時間の減る冬は、セロトニンの分泌も減り気持ちも塞ぎがちになりやすいですが、ホルモンの影響が多いにあります。

春までもう少し。

日々、お仕事でお忙しい方もなるべく疲れをためないように５分でもセルフケア！

病気やケガを予防しながら、

日々を過ごしましょうね♬

今月のレッスンもあと２回です。

ご都合合う方は、ぜひご参加ください(^^）

お申込み、お待ちしております♪

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なんきん

れんこん

にんじん

ぎんなん

きんかん

かんてん

うどん

「ん（運）」をたくさん重ねて縁起をかつぐ風習♡

なるほど、

日本人らしいですね(^^）

さあ、今日も

カラダを温めて、一年で最も

日の短い一日を楽しみましょう♬

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