心と体をととのえるブログ
カラダの中に入ってくる水。
私たちの体は約６０％が水分でできています。
毎日たくさんの水が出入りしています。
その明細。
今日は、入ってくる水分量。
ざっくり、
飲み水から→1500ｍｌ
食事から→750ｍｌ
代謝水→２５０ml
※栄養素が体内でエネルギーになるときに生成される水
トータルで１日に約2500ｍｌ（2.5リットル）の水分が身体の中に入っています。
もちろん個人差はあります。
どうせ取るなら、できるだけ不純物のない水分を取りたいものです。
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心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室・朝ヨガ ここらぼ（大阪 堺市）
毎週水曜日と第1・3金曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪
ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。
腎臓の役割⑥（カルシウムの吸収を促進する。）
小腸からのカルシウム吸収を促して、丈夫な骨を作る手助けをします。
東洋医学では、「腎が弱ると、骨に出る」と言われますが、こういうことが関係しているのかもしれませんね。
腎機能が弱ると、骨粗しょう症の原因になると言われています。
また筋肉通やしびれ、けいれんの原因になることもあるそうです。
思い当たるふしがあれば、
血の検査や尿検査をし、腎臓付近を温める生活を心がけたいですね。
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腎臓の役割⑤（血液を作る指示を出す）
腎臓には、
エリスロポエチンという舌を噛みそうなホルモンを出して骨髄に「血をつくってください」という指示を出します。
血液がないと腎臓本来の仕事（血のろ過）ができないので、
これもすごく重要な役割です。
骨髄が造血をサボらないように監視してくれているんですね。
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腎臓の役割④（血圧を調整する）
血をろ過するためには、
血液の流れが一定で、ある程度の勢いがなければろ過できません。
そのために、腎臓は「レニン」というホルモンを分泌し、血圧を一定に保つ手助けをしています。
別のホルモンに働きかけて手助けするということなので、
頭がよく、ボランティア精神が高そうです。
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腎臓の役割③（体内環境を一定に保つ）
腎臓は、体内の環境を一定に保つ働きを担っています。
血液をろ過する過程で、ミネラルを取り込みながら血液を弱アルカリ性に保ってくれています。
本当に働きものです。
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