夏にカラダを冷やし過ぎたり、がんばりすぎたりした方は、秋に夏の疲れがドッと出る方も少なくありません。

また気温差や、秋雨で自律神経が乱れがちな秋。

特に副交感神経にスイッチが入りにくく、心がせかせかしたり、眠れない夜があったりすることもあるかもしれません。

ちょっと心が緊張しているなぁというときにおすすめのセルフケアは、

「首の後ろ」と「お尻周り」を温めることです。

首の後ろやお尻周りを温めることで、副交感神経がオンになりやすく心がホッとするを感じると思います。

また、腹式呼吸もオススメです。

また目の上に、温めたホットタオルを乗せるのもオススメです。

目の周りがじんわりと汗ばむくらい温めると、気持ちもスッキリリフレッシュします。

心を整えたいときは、カラダからアプローチするのが手っ取り早く、効いてくれますよ(^^)

ぜひお試しください！！

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

毎週土曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスン（月替わりでアロマを使用）と知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期障害、自律神経失調、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目標としています。

秋に気を付けたいのが乾燥です。

この時期に負担がかかりやすい肺にもしっかりうるおいを与えてあげたいところですが、逆に乾燥させてしまう食材があります。

それは辛いもの。

キムチやトウガラシなどの辛いものや、刺激の強いスパイスなどは肺を刺激し、乾燥をすすめてしまう可能性があります。

とくに呼吸器系にトラブルがあるときは、喉の痛みや咳があっかする可能性があるので、控えておきましょう。

辛いものが大好き！という方も、いつもよりは控えに。

どうしても食べたいときは、白い食材と合わせて中和させましょう(^^）

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三連休最後の今日。

お天気も良く、暑いくらいですね💦

それでももう10月の中旬です。

秋真っただ中！

そんな秋に気を付けたいのは、乾燥です。

じわじわと乾燥を感じる方も多いのではないでしょうか？

東洋医学では、乾燥を食事で予防するという考え方があります。

薬膳では、秋には体内のうるおいを補ってくれる食べ物を食べるといいとされています。

その食べ物とは、「白い食べ物」。

とはいえ、白砂糖のような精製されたものではなく野菜や果物から摂取してみましょう。

えのきや、白菜、山芋や里芋、豆腐や豆乳、梨、などなど。

スーパーで白い食材を探してみてくださいね(^^）

また、オクラや納豆、山芋などのネバネバ系は免疫機能を高めてくれると言われているので、白い食材と合わせて摂取すると相乗効果も高まります。

例えば、冷ややっこにオクラをのせてみたり、納豆に山芋を入れてみたり…

みなさんの、「この組み合わせおいしかったよ～」の感想もお待ちしております♡

秋の滋養に良いとされる白い食材　他にもあります。

レンコン

ホタテ

ゆり根

大根

白ごま

松の実

牛乳

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昨日の続きです。

肺が活発になること、悲しみの感情が高まることが悪いことではありません。

悲しい感情や淋しい感情を味わう楽しさもあります。

（私たちは、感情に浸ることもできるし、手放すこともできます。）

そして、もっと大切なのことは「肺は乾燥に弱い」ということ。

というよりも、秋は冷たく乾いた空気を吸い込むことで、どうしても乾燥しがちになります。

肺は、“呼吸”という生きる上で欠かせない機能を担っていながら、それに付随して水分代謝の役割も担っています。

（ちなみに私たちは、呼吸によって約400ｍｌの水分を排出しているそうです）

肺が乾燥すると、機能が滞って水分代謝機能も落ちてしまうだけでなく、肺と深いつながりのある「腸」も乾燥してしまいます。

（水分代謝機能が落ちることで、腸だけでなく細胞全般への水分が回らなくなるため、お肌も乾燥しやすくなります。）

腸が乾燥すると、便の水分も少なくなり便秘がちになります。

せっかくの秋の食を楽しむためにも、今月のレッスンで肺と腸を整えておきましょう！！

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秋は肺が活発になります。

そして、肺がつかさどる感情「悲しみ、憂い」の感情も高まりやすくなります。

ふと感じた冷たい秋風、

青空に浮かぶイワシ雲、

言葉で表現しきれないほど美しい夕焼け、

すべてネガティブなものではないはずなのに、

「なんか悲しい(´;ω;｀)」なりませんか？(笑)

淋しく、人恋しくなるのもこの時期。

これは肺の影響ですね！！(笑)

正しく、健康に活発になっている証拠です(^^)

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