心と体をととのえるブログ
2024-10-19 15:34:00
自律神経が乱れやすい秋のセルフケア
夏にカラダを冷やし過ぎたり、がんばりすぎたりした方は、秋に夏の疲れがドッと出る方も少なくありません。
また気温差や、秋雨で自律神経が乱れがちな秋。
特に副交感神経にスイッチが入りにくく、心がせかせかしたり、眠れない夜があったりすることもあるかもしれません。
ちょっと心が緊張しているなぁというときにおすすめのセルフケアは、
「首の後ろ」と「お尻周り」を温めることです。
首の後ろやお尻周りを温めることで、副交感神経がオンになりやすく心がホッとするを感じると思います。
また、腹式呼吸もオススメです。
また目の上に、温めたホットタオルを乗せるのもオススメです。
目の周りがじんわりと汗ばむくらい温めると、気持ちもスッキリリフレッシュします。
心を整えたいときは、カラダからアプローチするのが手っ取り早く、効いてくれますよ(^^)
ぜひお試しください！！
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心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室 ここらぼ（大阪 堺市）
毎週土曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪
ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスン（月替わりでアロマを使用）と知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期障害、自律神経失調、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目標としています。
