心と体をととのえるブログ
「話す」は「放す」
「話す」は「放す」。
という言葉があります。
私はこの言葉がとても好きです。
悪口は言っちゃいけないとか、愚痴はよくないと言われる風潮もありますが、あまり自分の内側にため込みすぎるとしんどくなってしまうのも事実。
気の許せる家族に話して聞いてもらったり、
仲良しの友達に愚痴って笑いとばしたりしながら、
ストレスや心のモヤモヤをどんどん手放していけばいいと思っています！
そして自分が愚痴ったりしていると、誰かの愚痴も軽く聞き流せます。
ストレスがないと、自分にも他人にも優しくなれますよね♪
聞いてもらうのは申し訳なくて、いつも聞き役になってしまう方は、カウンセラーというプロのチカラを借りるのもひとつです。
有料だからこそ、気兼ねなく心の黒～い部分まで発散できるかもしれません(^^）
いつも愚痴ばかりだと、嫌気がさしてきたりもしますが、
そういう心の支え合いも必要ですよね。
私も先日、美容院で話をきいてもらって、なんだかスッキリしました！！(笑)
何を話したかもあまり覚えていないくらいにスッキリしています！！
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心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室 ここらぼ（大阪 堺市）
毎週土曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪
ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を整える場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスン（月替わりでアロマを使用）と知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期障害、自律神経失調、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目標としています。
ネガティブな感情がたまる場所。
日本人はとっても真面目だし、
他人との関わり方が上手な方が多いなぁと感じます。
その一つのテクニックとして、「感情を出さない」ということがあげられます。
イラっとしても、表現せずに心にしまっておく。
寝て忘れられればいいのですが、色々な理由があって表現できなかった感情は、ネガティブな感情であることが多いはず。
表現する場を失くし、消えることもできずに心の中でくすぶった感情は、やがて股関節周りへと溜まり始めます・・・（見たわけではありませんｗ）
さて、ヨガでは股関節は感情のたまり場と言われています。
今月は、股関節周り、お尻周りにアプローチして、溜まっている感情を解放していきましょう！！(#^.^#)
明日はレッスンです。
皆様のご参加、お待ちしております！！
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心と体のセルフケア
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他人にイライラしたら・・・
４月になりましたね。
さて今月は、「感情を解放するヨガ」というテーマでレッスンしていきます。
解放した～い！毎日我慢で大変💦と思った方は、とても健全です(^^)
一番やっかいなのが、自分でも気づいていない自分の感情の抑圧です（私がまさにこれでした"(-""-)"
もし誰かの行動や言動に腹が立ったら、自分の中の思い込みを探してみましょう。
その思い込みは、自分だけのルールであること、自分が好きで選んでいることに気づけたら、心がとっても自由になります。
あとはそうでなくてもいいんだよと、自分を許すだけ。(#^.^#)
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春に起きやすい心のトラブル
明日から4月ですね🌸
気温も上がっていて、心もウキウキしてきます♪
ところが、４月５月は実は心が乱れやすい時期でもあります。
春という季節とカラダのつながりの関係で、イライラや怒りの感情が活性化しやすくなります。
また５月病が代表的ですが、新しい環境に置かれることもおおく、そこに気持ちがついていけずに鬱っぽくなってしまうことも・・・
４月と５月は、そんな季節を乗り切るための「感情を解放するヨガ」をテーマにレッスンしていきます！！
詳細は下記をタップしてください♡
↓
ぜひご参加くださいませ～(^^）
お待ちしております♪
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心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室 ここらぼ（大阪 堺市）
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便はカラダの通信簿。
毎日の便、チェックしていますか？
回数だけでなく、色、形、臭い、すべてがカラダの通信簿です。
おそらく現代で多いのは、固い、黒っぽい、臭いがきつい、の栄養過多の方に多い便ではないでしょうか？
理想の便は、少し黄味よりのブラウンでバナナのような形。
臭いもほとんどないか、理想の便のにおいがする（良い便は炊き立てのご飯のようなにおいだそうです・・・）
もし、栄養過多気味の便の方は、お肉を減らしたり、糖分（とくに砂糖）を減らしてみてくださいね。
代わりに増やすものは、大豆や野菜などの植物性のもの。
とくにお肉は消化に時間がかかるため、腸に長くとどまりやすく、便の滞在時間も長くなります。
最近は、ソイミートなどかなりお肉に近い食感が楽しめる商品もたくさんあります。
私もお肉や甘いもの大好き！！
その分、野菜や発酵食品を多く食べる事を心がけています!(^^)!
野菜の値段もけっこう落ち着いてきたようなので、しっかり腸活食品をとって便秘解消・予防していきましょう！！
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