【からだを整える、東洋医学の食養生】

秋編①秋は「肺」をいたわる季節 

朝晩の空気が少しずつ変わり、秋を感じる季節になってきました。

今日から五回にわたって、

秋の食養生についての記事をアップしていきますので、

参考にされてみてください。

東洋医学では、秋は「肺（はい）」と関係が深い季節と考えられています。

秋になると空気が乾燥し、鼻や喉、皮膚なども乾燥しやすくなります。

東洋医学でいう「肺」は、呼吸をする臓器としての肺だけではなく、鼻や皮膚などとも関係すると考えます。

だから秋の養生で意識したいのが、「乾燥から守ること」と「うるおすこと」。

食事でも、ヨガでも、季節に合わせて少しずつ体を整えていきましょう。

10月・11月のメディカルヨガも、この「肺」をテーマにした肺経絡（はいけいらく）ヨガを行います。

季節が変わるように、私たちの体も変化します。

その変化に気づくことも、大切な養生のひとつです。

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～重ねた時間を強さに変える～

堺 メディカルヨガ教室

大阪・堺市で、初心者の方にも安心してご参加いただけるメディカルヨガ教室を開催しています。

ヨガを通して自分の身体を知り、日々の不調を自分でケアできる身体づくりを目指します。

肩こり・腰痛、運動不足、姿勢の変化、年齢とともに感じる身体の不調など、「これからも元気に動ける身体をつくりたい」という方へ。

10年後も、自分らしく心地よく動ける身体へ。

📍東百舌鳥公民館

🧘 初心者・男性の方も歓迎

📩 レッスンのお問い合わせ・お申し込みは公式LINEから

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お金をかけない豊かな時間

今朝、20分ほど散歩してきました。

雨の影響もあり、少し涼しくなってきて、 川沿いを歩くのがとっても気持ちいい朝でした。

鳥のさえずりが聞こえて、 川の水が流れる音も聞こえてきます。

普段、ヒーリングミュージックで 川の音を聞くこともあるのですが、 やっぱり本物にはかないませんね。

川の音だけじゃなくて、

涼しい風や朝の新しい空気、

鳥の声。

全部が一緒になると、

癒され方が全然違います。

歩いている途中、川沿いのお家を見ながら、

「ここに住んでいたら、絶対外に椅子を出してコーヒー飲むな〜」

なんて考えていました。

そこでふと思ったのが、

「こういう時間も、すごく豊かな時間だな」

ということ。

旅行に行ったり、

素敵なホテルやカフェに行ったりするのも大好きです。

でも、豊かな時間って お金をかけないと作れないわけじゃないんですよね。

朝、少し散歩する。

鳥の声を聞く。

川の音を聞く。

風を感じる。

それだけでも、気持ちがゆるんで 、なんだかちょっと優雅な気分になる。

今日の散歩は20分。

ウォーキングのように、歩くことが目的ではなく、

太陽の光を浴びたり、体へのスイッチを入れることが目的でしたが、ぶらぶらしてたら楽しくなってしまい思いのほか長くなってしまいました。

そして、帰る頃には、

「最高の20分だった！」 と思っていました。

忙しい毎日だからこそ、

こういう何でもない時間って大切なのかもしれません。

ヨガも同じで、

特別なことをするというより、

呼吸を感じたり、

体の感覚に意識を向けたり、

少しだけ自分のために時間を使う。

そんな小さな時間が、 心と体を整えてくれます。

今日は朝から、とてもいい時間を過ごせました。

皆さんも、

お金をかけずに楽しめる

「自分だけの豊かな時間」、ありますか？

ぜひ教えてくださいね。

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SAKURAについて② 

「いつも整っているわけじゃない」

「ヨガの先生だから、いつも健康で、毎日きちんとヨガをして、食事にも気をつけて、いつも穏やか。」

そんなイメージを持たれることがあります。

でも、実際の私はそんなに完璧ではありません（泣）

そもそも私がヨガを始めたきっかけも、

自分自身の腰痛や肩こりがきっかけでした。

体がしんどい。

なんとかしたい。

朝起きた瞬間から背中に誰かが乗ってるような重さ・・・・

そんなところから始めたヨガが、気づけば15年以上続き、今では人に伝える仕事になっています。

もちろん今でも、疲れることもあれば、体が重い日もあります。

忙しくてヨガができない日もあるし、気持ちに余裕がなくなることだってあります。

でも、ヨガをすると自分の呼吸や体に意識が戻ってきます。

「今日は疲れてるな」

「ここ、こんなに頑張ってたんだ」

「今日は少し休ませてあげよう」

そんなふうに自分の小さな変化に気づく時間を重ねていると、不思議と、

自分のことを大切に思えるようになりました。

そして私は、ヨガの一番好きなところはここなのかもしれないと思っています。

自分のことを大切にできると、自分が少し愛しくなる。

自分に優しくできると、人にも優しくできる。

ヨガは、きれいなポーズをとるためだけのものではありません。

いつも完璧な自分でいるためでもありません。

今の自分に気づいて、受け止めて、

また自分を大切にするところへ戻ってくる。

私にとってヨガは、そんな時間です。

自分自身が腰痛や肩こりからヨガを始めたからこそ、今のレッスンでも「きれいにポーズをとること」より、その人自身が自分の体や心に気づくことを大切にしています。

体が硬くてもいい。

運動が得意じゃなくてもいい。

ヨガを通して、少しずつ自分を知っていく。

そしていつか、

「自分のこと、けっこう好きかも」

そう思える人が増えたらいいなと思っています。

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最近、呼吸が浅くなっていませんか？

まだまだ暑い日が続いていますね。

暑さや疲れが続く夏の終わり。

今日は少しだけ、自分の「呼吸」に目を向けてみませんか？

今、ひと呼吸してみてください。

肩に力が入っていない？

胸やお腹は動いている？

吐く息を急いでいない？

「深く呼吸しなきゃ」と頑張らなくて大丈夫。

まずは、今の自分がどんな呼吸をしているかに気づくこと。

そして一度、肩の力を抜いて、

「ふぅ〜」っとゆっくり息を吐いてみましょう。

体を整えるというと、何か特別なことをしなければと思いがちですが、こんな小さなことも立派なセルフケアです。

夏から秋へ。

季節が少しずつ変わっていくように、私たちの体も少しずつ変化しています。

まずは自分の変化に気づくことから。

次回からは、秋の体を整える「食養生」について少しずつご紹介していきますね。

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