心と体をととのえるブログ
【10月の肺経絡ヨガに、この香りを選んだ理由】
【10月の肺経絡ヨガに、この香りを選んだ理由】
10月のメディカルヨガで使用するアロマは、
・ユーカリ・グロブルス
・ラベンダー
・プチグレン
この3種類のアロマをブレンドします。
今回のテーマは、
「秋の肺を養い、呼吸を感じること」。
香りもレッスンのテーマに合わせて選びました。
ユーカリ・グロブルスは、
すっとした清涼感のある香り。
呼吸に意識を向けたいときに、
空間をすっきりとした印象にしてくれます。
皆さんもご存じのラベンダーは、
やわらかな花とハーブの香りが特徴。
ユーカリのシャープさをやさしく包み、
落ち着いた雰囲気をつくってくれます。
そしてプチグレン。
ビターオレンジの葉や枝から採れる精油で、
柑橘系でありながら甘すぎず、
少しグリーンで木を思わせる落ち着いた香りです。
この3つを合わせると、
最初はユーカリのすっきりとした香り。
そこにラベンダーのやわらかさが重なり、
最後にプチグレンの落ち着いたグリーンの香りが残ります。
イメージは、
「秋の森の中で、ゆっくり深呼吸するような香り」。
肺経絡ヨガで胸や肩まわりをひらきながら、
香りをきっかけに、
いつもより少し丁寧に自分の呼吸を感じてもらえたらと思っています。
アロマもヨガも、
何かを無理に変えるためではなく、
今の自分の状態に気づくためのひとつの方法。
10月は、
秋の香りとともに、
ゆっくり呼吸する時間を楽しみましょう。
※アロマは治療を目的としたものではなく、
香りを楽しみながら心地よい空間をつくるために使用しています。
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～重ねた時間を強さに変える～
堺 メディカルヨガ教室
大阪・堺市で、初心者の方にも安心してご参加いただけるメディカルヨガ教室を開催しています。
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【からだを整える、東洋医学の食養生】秋編⑤食養生は「自分の体を知ること」
【からだを整える、東洋医学の食養生】
～秋編～⑤ 食養生は「自分の体を知ること」
「これを食べれば健康になる」
そんな食べ物が一つあれば簡単ですが、体はそんなに単純ではありません。
同じものを食べても、体の反応は人によって違います。
だから食養生で大切にしたいのは、食べ物の知識を増やすことだけではなく、食べた後の自分の体を見ること。
食べた後、体が重くないか。
お腹の調子はどうか。
便通はどうか。
眠くなりすぎていないか。
翌朝、気持ちよく起きられるか。
自分の体を観察していると、
「これは私には合っている」
「これは少し量を減らした方がいい」
ということが少しずつ分かってきます。
食事もヨガも、目指したいところは同じ。
自分の体の変化に気づき、自分で整えられるようになること。
誰かの正解ではなく、自分の体を知る。
それが、毎日の食養生の第一歩です。
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📍東百舌鳥公民館
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【からだを整える、東洋医学の食養生】秋編④体にいいものでも「食べ方」が大事
【からだを整える、東洋医学の食養生】
～秋編～④ 体にいいものでも「食べ方」が大事
「体にいいものを食べているから大丈夫」
本当にそうでしょうか？
どんなに体にいいと言われる食材でも、食べすぎたり、急いで食べたり、空腹ではないのに食べ続けたりすれば、体に負担になることがあります。
だから私は、「何を食べるか」だけでなく「どう食べるか」も大切だと考えています。
お腹が空いたら食べる。
よく噛んで味わう。
食べすぎない。
今の体調に合わせて選ぶ。
丁寧に盛り付けてみる。
秋だから「この食材を食べなきゃ」と頑張る必要もありません。
何を食べるか。
どれくらい食べるか。
どう食べるか。
その全部を含めて「食養生」です。
食べることが、いつも自分をいたわることになるとは限りません。
だからこそ、今の自分の体に合った食べ方を選ぶことを大切にしたいですね。
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【からだを整える、東洋医学の食養生】秋編③ 秋は「うるおす」食事を。
【からだを整える、東洋医学の食養生】
～秋編～③ 秋は「うるおす」食事を。
東洋医学には、体を支えるものとして、
気（き）・血（けつ）・津液（しんえき）
という考え方があります。
この中の「津液（しんえき）」は、簡単にいうと体をうるおす水分のこと。
空気が乾燥する秋は、この「うるおい」も意識したい季節です。
だからといって、水をたくさん飲めばいいという話ではありません。
食事からも自然に水分を取り入れてみましょう。
お味噌汁やスープ、煮物、蒸し料理など、温かく水分を含んだ料理がおすすめです。
夏と同じように冷たいものばかりを食べるのではなく、季節に合わせて少しずつ温かい食事へ。
季節が変われば、食べ方も少し変える。
そんな小さな変化が、秋の食養生になります。
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【からだを整える、東洋医学の食養生】秋編②秋に食べたい白い食材
【からだを整える、東洋医学の食養生】
～秋編～②秋に食べたい白い食材
秋の食養生で覚えておくと便利なのが、「白い食材」です。
東洋医学では、白い食材の中には肺を養い、乾燥する季節の食養生に取り入れられてきたものがあります。
例えば、
れんこん・大根・長芋・梨・白ごま・白菜・豆腐など。
特別な薬膳食材ではなく、スーパーで普通に買えるものばかりです。
おすすめは、いつものお味噌汁に大根を入れる、れんこんを一品加える、白ごまを料理にかけるなど。
薬膳というと「難しい料理を作らなきゃ」と思われがちですが、そんな必要はありません。
旬のものを、いつもの食卓に少し取り入れる。
それだけでも立派な食養生です。
「今日は白いものを一つ」
そんな気軽なところから始めてみてください。
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