10月になりましたね。

今月のレッスンは、東洋医学シリーズ～秋編～です。

ということで、ブログでもいくつかお話していきたいと思います。

東洋医学では季節によって活発になる臓器があるという考え方をします。

秋は、「肺」が活発になると言われています。

活発になるということは、負担がかかるということでもあります。

まずは、秋は「肺」が活発になって負担がかかりやすくなるんだなぁということを知っておいてください(^^)

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

毎週土曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスン（月替わりでアロマを使用）と知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、自律神経失調、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

自律神経を整えるための生活。

朝～交感神経を刺激していく～

・日光を浴びる

・コーヒーを飲む

・ヨガをする、散歩する

・シャワーを浴びる

・朝食をとる

昼～交感神経優位で活動する～

・昼食をとる

・アップテンポな曲を聞く

・カラダを動かしたり勉強したり、頭を使ったりして集中する

・カフェインをとる

夕～副交感神経にアプローチし始める～

・休憩できれば短めのお昼寝や瞑想

・温かい飲み物を飲む

・目元や首元を温める

・軽いストレッチ

夜～副交感神経優位で睡眠の準備～

・寝る三時間前までに夕食をとる

・湯舟に浸かって入浴する（15分くらいぬるめのお湯に浸かる）

・寝る二時間前以降はスマホやテレビを見ない

いかがでしょうか？

挙げたのはほんの一例ですが、書いている私も出来ていないことがいくつもありました。

生活スタイルは人それぞれなので、出来ないことを無理にしようとすると逆にストレスになってしまう可能性がありますが、これなら簡単にできる！ということはぜひチャレンジしていきましょう。

私は寝るギリギリまでスマホを見ています・・・💦

食事もけっこう寝るギリギリですね。

夜の活動を改めていきたいと思います！！

皆さんも、ぜひ上記を参考にしながら日常生活の習慣をいいものに変えていきましょう♡

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

毎週土曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスン（月替わりでアロマを使用）と知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、自律神経失調、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

今日は秋分の日。

今日を過ぎたくらいから、少しずつ秋の気配がしてくるのが常ですよね。

それでも日中の暑さに、カラダはとまどい、自律神経が乱れやすくなる時期です。

もう少し経つと、こんどは急な冷えなどでカラダがびっくりします。

日々の積み重ねがカラダの変化に対応したり、強さを作ってくれます。

普段から、自律神経を整える意識で過ごしてると行動が変わってきますよ。

明日は自律神経を整えるための生活でできることをアップします！！

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今日は布団太鼓がありますね。

皆さんは行かれますか？

私はこちらに住むようになってから、毎年行ってます♪

あの太鼓のカラダに響く感覚や、掛け声が大好きです。

秋の実りといまあるものすべてに感謝して、今日も一日を過ごします。

ケガ人がなく、神輿が無事に宮入しますように・・・☆

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心と体のセルフケア

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健康のための運動をいろいろ試している方は少なくないと思います。

でもなかなか続かないことが多いのも事実。それに対して、自分は継続力がないてへこんだり、自分を責めてしまうことがあるかもしれませんが、やってみたからこそ「続かないことに気づいた」のです！！

だからまずはチャレンジした自分に拍手です。

色々試してみて、続いていることは自分に合っていることなんだと思います。

続けることは大切ですが、全部続けていたら、時間がいくらあっても足りませんよね。

まずは試してみることが大切です！！

でももし続けたいなと思ったら、日々の積み重ねはすごく大きな成果につながります。

ヨガでも、ウォーキングでもストレッチでも、半身浴でも！

まずは１日２０分を3日やってみましょう。

１か月続けたら、変化を体感できるはずです♪

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