孤独な時は、学びや仕事に夢中になってみる。

それは、孤独を支えてくれる。

それに夢中になっている道中で、真の友と出会うかもしれない。

この言葉は、私の友人が教えてくれた仏陀の言葉が書かれている『スッタニパータ』という本からの言葉です。

私はこの本を読んでいませんが、必要な時に自分に届く（響く）ようになっていると感じます。

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

毎週土曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスン（月替わりでアロマを使用）と知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、自律神経失調、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

毎日暑いですね💦

今日は９月は初の土曜日レッスンでした(^^）

なにかと忙しい主婦の皆様が、暑い中わざわざ来て下さり、本当に感謝です。

そして、自分のカラダのために定期的に通ってカラダを動かすということは、本当にすごいことだと思います。

皆さん、ご自身のことを誉めてあげてくださいね♡

自分をねぎらったり、時には甘やかすことももちろん大切なのですが、カラダってやっぱり怠けていると、どんどん筋肉も弱っていくし、血流も悪くなっていきます。

そうすると、心もどんよりしてきて、イライラしたり、不快指数が高まりやすくなります。

そんな生活が日常になると、そういう心身の在り方が、「顔」に出てきます。

家での生活は、決して他人には見えませんが顔には表れるのです。

もちろんそれが悪いわけではないのですが、望む自分でいたいものですね。

そうなるためには、やっぱり多少の負荷はかかります。

どんなことも、生活に支障がない程度には「がんばる」ことも必要です！！

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今日からいよいよ９月ですね。

過ごしやすくなってくるので、ついつい夜更かしなんかしやすい時期でもありますね。

寝不足になって、風邪をひかないようにお気をつけくださいね。

さて、今月のアロマで使う「ティートリー」についてのお話です。

フトモモ科の植物で、その葉から抽出される精油です。

オーストラリアで採れることが多く、またオーストラリアで育つ植物のほとんどがフトモモ科と言われるほど、オーストラリアではメジャーな植物であります。

ティートリーの香りはするどくシャープな感じ。

少し薬っぽく感じる方もいるかもしれません。

それもそのはず。

オーストラリアの先住民アボリジニーは、傷の手当などで、実際に日常的にティートリーを使用してきたそうです。

葉をすりつぶしてオイルに混ぜて使用するなど、薬として大切にされてきたそうです。

またオーストラリアでは、かゆみ止めやちょっとしたケガや擦り傷の消毒や治療に使用している家庭も多いそうです。

風邪予防、花粉症予防だけでなく、抗菌・抗真菌作用もあるため、水虫などの皮膚の感染症予防にも期待できます。

秋の花粉対策にもオススメです。

アロマは治療というよりは、予防に長けています。

アロマスプレーを作って、マスクにつけてお過ごしください。

香りがシャープなため、柑橘系の精油とブレンドすると受け入れやすくなりますよ💛

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今日で８月も終わりですね。

ちょっと寂しくもあります・・・😿

季節の変わり目、

9月のレッスンテーマは、「自立神経を整えるヨガ」。

メディカルヨガでは、天然100％のアロマを使用していますが、このアロマにも自律神経のバランスを整える作用があります。

人間には、体内のバランスを一定に保とうとするシステムが備わっています。

これを恒常性（ホメオスタシス）といいます。

これをコントロールしているのが、脳の視床下部です。

視床下部は自律神経のバランスや内分泌系（ホルモン）を調整し、身体のバランスをとってくれています。また免疫系とも協力し合いながら、ウィルスや細菌からも身体を守ってくれています。

アロマは、その視床下部に直接働きかけます。

好きな香りを嗅ぐことで、心地よい刺激が伝わり、視床下部の機能も整います。

アロマは手軽に心地よさを手に入れることができるので、

まだお持ちでない方は、おひとつでもいいので、お気に入りの香りを見つけてみてはいかがでしょうか？

当たり前ですが、アロマはいいと知っているのと、実際に活用しているのではカラダへの効果は全然違います。

そして、好きな香りが分かったらぜひ教えてくださいね♡

ちなみに私は、ラベンダーとゼラニウムとスイートオレンジとローズマリーです！！ご参考までに・・・☆

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まだまだ暑い日が続いていますが、日本は確実に秋そして冬に向かっています!(^^)

季節が変わるというとシンプルな表現ですが、それにつれて色々なことが変化していきます。

大きな変化は、気温、日照時間です。

ダイレクトにカラダに負担をかけてくる要素です。

自律神経を安定させるためには、生活リズムの大きな変化はなるべく避けたいところですが、季節に応じて変化させていくことも必要になってきます。

まず、気温は朝晩から下がってきますね。

いつまでも夏の延長で過ごしていると、朝までつけていたエアコンが効きすぎて、うっかり風邪をひいてしまうこともあります。

外出時には、羽織の１枚をプラスする必要もあります。

日の出時間が遅くなるので、起床時間が乱れがちです。

ここはなるべく日の出に合わせるようにしてあげてくださいね。

つまり少しくらい寝坊できるように生活を微調整してあげてください。

朝してたことを前日の夜にして、１５分遅起きするなど。

人間のカラダには、日の出とともに目覚め、日没とともに眠るというサイクルが備わっているので、季節に合わせて睡眠時間を多少変化させることがカラダにも健康的なのです。

なんだかどれもこれも、すごく当たり前のことですが、ついつい忘れてしまいがち💦

少しの油断が風邪をこじらせたりして、１週間以上も体調不良で過ごすことになったりします。

これから変化していく季節の変わり目に向けて、

参考にしてみてください♪

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