冬は黒い食材を食べると、腎をあたためて強くしてくれます。

黒い食材、オススメはキクラゲ。

ロウカロリーで栄養たっぷりのキノコ。

食物繊維だけでなく、骨を丈夫にしてくれるビタミンDカルシウムやビタミンB2に加え、鉄分、カリウムなどの体の調子を整えてくれるミネラルも豊富な女性にうれしい食材です。

主張し過ぎず、歯ごたえと食感で私を満たしてくれる縁の下の力持ち的存在です。

生と乾燥タイプがありますが、

使い勝手の良さから私は乾燥タイプを活用しています。

春雨サラダや、お味噌汁、細かく切って肉団子など、

幅広く使える食材です！！

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

毎週水曜日と第1・3金曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

冬に食べるといい食材の色は黒。

先日、よく作っているほうれん草の胡麻和えを黒でまとめてみました。

きび砂糖→黒砂糖

白ごま→黒ゴマ

に変えただけ。

みりんとお醤油はいつも通り。

コクがあってとってもおいしい胡麻和えに仕上がりました！！

ほうれん草だけでなく、

いんげんやブロッコリー、小松菜などにも応用できます♪

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さて、

尿道は男女差の大きい臓器です。

違いは長さ。

男性が15センチ～20センチなのに対し、

女性は3センチ程度。

短い分、外からの雑菌が入りやすく膀胱炎になりやすいのは女性です。

でも膀胱炎になるのは、尿道が短いからではなく「カラダのギブアップサイン」です。

もう頑張れないっていう声なので、

しっかり治療して、カラダを休めてくださいね。

女性の尿道。

男性の尿道。

※画像の出典はヒューマンアナトミーアトラス

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今日はレッスンです。

今月は腎臓にアプローチしています。

私たちの体の中の水分調節をしてくれている腎臓。

そして腎臓に関連する泌尿器系の臓器。

日々過ごしている中で、ひとつひとつの臓器のことを考えることは少ないかもしれません。

考えるときは、たいがい病気したときです(´;ω;｀)

病気になる前に、健康に動いてくれていることに感謝して「ありがとう」を伝えてあげたいなと思います。

そうして自分の身体の臓器をひとつひとつ想うと、

感動で涙が出そうになります。

人間って本当にすごい！！

毎日がんばってくれて、本当にありがとう！！

背中側から見た、カラダの中。

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ざっくり、

尿から→1500ｍｌ

便から→100ｍｌ

お肌から→600ｍｌ

呼気から→300ｍｌ

トータル約2500ｍｌ（2.5リットル）

もちろんこれも個人差があります。

大切なのは、この水分の出入りの調整をしてくれているのも「腎臓」であるということ。

感謝しかないですね。

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