心と体をととのえるブログ
季節に応じて変えること。
まだまだ暑い日が続いていますが、日本は確実に秋そして冬に向かっています!(^^)
季節が変わるというとシンプルな表現ですが、それにつれて色々なことが変化していきます。
大きな変化は、気温、日照時間です。
ダイレクトにカラダに負担をかけてくる要素です。
自律神経を安定させるためには、生活リズムの大きな変化はなるべく避けたいところですが、季節に応じて変化させていくことも必要になってきます。
まず、気温は朝晩から下がってきますね。
いつまでも夏の延長で過ごしていると、朝までつけていたエアコンが効きすぎて、うっかり風邪をひいてしまうこともあります。
外出時には、羽織の１枚をプラスする必要もあります。
日の出時間が遅くなるので、起床時間が乱れがちです。
ここはなるべく日の出に合わせるようにしてあげてくださいね。
つまり少しくらい寝坊できるように生活を微調整してあげてください。
朝してたことを前日の夜にして、１５分遅起きするなど。
人間のカラダには、日の出とともに目覚め、日没とともに眠るというサイクルが備わっているので、季節に合わせて睡眠時間を多少変化させることがカラダにも健康的なのです。
なんだかどれもこれも、すごく当たり前のことですが、ついつい忘れてしまいがち💦
少しの油断が風邪をこじらせたりして、１週間以上も体調不良で過ごすことになったりします。
これから変化していく季節の変わり目に向けて、
参考にしてみてください♪
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心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室 ここらぼ（大阪 堺市）
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ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、自律神経失調、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。
