心と体をととのえるブログ
夏の終わりの過ごし方~夏の疲れを秋に持ち越さないために~
夏の終わりの過ごし方
~夏の疲れを秋に持ち越さないために~
9月になりましたが、まだまだ暑い日が続いていますね。
今日もピフィラティスでしっかり身体を動かしました(^^）
参加された皆さん、おつかれさまでした。
しっかり休養してくださいね。
毎年、秋分の日を過ぎるとかなり秋らしくなってきますが、
身体の感覚としては「まだ夏」という方も多いと思います。
でもこの時期に気をつけたいのが、夏の疲れをそのまま次の季節へ持ち越してしまうこと。
暑さや冷房、冷たい飲み物、寝苦しさなど、夏の身体は思っている以上に頑張っています。
秋を迎える準備として、
まずは身体を回復させることを意識してみましょう。
夏の終わりに意識したい5つのこと
① 冷やしっぱなしにしない
冷たいものが続いたら、味噌汁やスープ、温かいお茶をプラス。
② バランスよく食べる
麺類だけで済ませず、主食と肉・魚・卵・大豆製品などのたんぱく質もしっかりと。野菜も忘れずに。
③ 湯船に入る
ぬるめのお湯に浸かって、一日の終わりに身体をゆるめましょう。
④ よく眠る
疲れている日は、いつもより30分早く寝る。
⑤ 気持ちよく身体を動かす
少し歩く、肩を回す、背伸びをする。「気持ちいい」と感じる程度で十分です。
夏の終わりは「頑張る」より「整える」。
まだ暑いから、無理に秋の生活へ切り替えなくても大丈夫。
冷やしすぎない。
きちんと食べる。
よく眠る。
そして、少し身体を動かす。
特別なことをするのではなく、当たり前のことを少し丁寧に。
夏の疲れを秋に持ち越さないために、今の身体をいたわるところから始めてみませんか？
────────────────────────────
～重ねた時間を強さに変える～
堺 メディカルヨガ教室
大阪・堺市で、初心者の方にも安心してご参加いただけるメディカルヨガ教室を開催しています。
ヨガを通して自分の身体を知り、日々の不調を自分でケアできる身体づくりを目指します。
肩こり・腰痛、運動不足、姿勢の変化、年齢とともに感じる身体の不調など、「これからも元気に動ける身体をつくりたい」という方へ。
10年後も、自分らしく心地よく動ける身体へ。
📍東百舌鳥公民館
🧘 初心者・男性の方も歓迎
📩 レッスンのお問い合わせ・お申し込みは公式LINEから
* * * * *
9月のアロマ｜ラバジンスーパー × ペパーミント
【9月のアロマ｜ラバジンスーパー × ペパーミント
】
まだまだ暑さが残るこの季節。
今月のレッスンで使用するアロマは、爽やかな香りの
「ラバジンスーパー」と「ペパーミント」をブレンドして使用します。
今回は、この2つの精油について少し詳しくご紹介します。
ラバジンスーパーって、どんなラベンダー？
ラバジンスーパーは、ラベンダーの仲間。
「真正ラベンダー」と、広葉種とも呼ばれる「スパイクラベンダー」から生まれたラバジンの一種です。
真正ラベンダーのやさしく穏やかな香りと、スパイクラベンダーのすっきりとした爽やかさ。
その両方の特徴を感じられるのが、ラバジンスーパーの魅力です。
リラックスしたいけれど、気持ちもすっきり切り替えたい。
そんなときにも心地よく感じられる香りです。
ペパーミントの「涼しい！」には理由があります
ペパーミントといえば、あのスーッとした清涼感。
でも実は、ペパーミントそのものが周りの温度を下げているわけではありません。
ペパーミントに含まれるメントールが、私たちの身体にある「冷たさを感じるセンサー」に働きかけることで、ひんやりとした感覚が生まれます。
実際の気温が下がっていなくても「涼しい！」と感じる。
身体の感覚って面白いですよね。
ペパーミントは、暑い季節の気分転換や、頭をすっきりさせたいときにもおすすめの香りです。
夏の終わりを、爽やかな香りとともに
ラバジンスーパーの穏やかさと爽やかさ。
そして、ペパーミントの心地よい清涼感。
まだ暑さが続き、夏の疲れも感じやすい時期だからこそ、今月はこの2つを選びました。
香りを感じながらゆっくり呼吸して、身体を動かす。
ほんの少し日常から離れて、自分の身体と呼吸に意識を向ける時間を楽しんでください。
今月もアロマの香りとともに、心地よくヨガをしていきましょう。
────────────────────────────
～重ねた時間を強さに変える～
堺 メディカルヨガ教室
大阪・堺市で、初心者の方にも安心してご参加いただけるメディカルヨガ教室を開催しています。
ヨガを通して自分の身体を知り、日々の不調を自分でケアできる身体づくりを目指します。
肩こり・腰痛、運動不足、姿勢の変化、年齢とともに感じる身体の不調など、「これからも元気に動ける身体をつくりたい」という方へ。
10年後も、自分らしく心地よく動ける身体へ。
📍東百舌鳥公民館
🧘 初心者・男性の方も歓迎
📩 レッスンのお問い合わせ・お申し込みは公式LINEから
* * * * *
#堺市ヨガ
#堺市ヨガ教室
#メディカルヨガ
#アロマヨガ
#アロマキャンドルヨガ
#大人のヨガ
#初心者ヨガ
#ラバジンスーパー
#ペパーミント
#精油
#アロマのある暮らし
#セルフケア
#心と身体を整える
#ここからラボラトリー
ピフィラティスとは？骨盤底筋から整える、身体の内側のトレーニング。
【ピフィラティスとは？骨盤底筋から整える、身体の内側のトレーニング。】
9月も引き続き「ピフィラティス」
9月のメディカルヨガ教室では、8月に引き続き「ピフィラティス」を取り入れていきます。
ピフィラティスは、骨盤底筋群を意識しながら行うエクササイズです。
骨盤底筋群は、骨盤の底でハンモックのように内臓を支えている筋肉。普段はなかなか意識しにくい筋肉ですが、年齢とともに衰えやすいため、継続して動かしていくことが大切です。
「骨盤底筋だけじゃない！」
ピフィラティスでは骨盤底筋群だけを単独で動かすのではなく、
* 骨盤底筋群
* 腹横筋
* 多裂筋
* 横隔膜
といった、姿勢や体幹を支える筋肉との連動も意識していきます。
これらがうまく働くことで、お腹まわりや姿勢を内側から支える力につながります。
「続けることで期待できること」
骨盤底筋群を適切に使えるようになることは、尿もれや骨盤臓器脱の予防、姿勢の安定、ぽっこりお腹対策などにも役立つと考えられています。
ただ、一度やっただけですぐに身につくものではありません。
だからこそ9月も引き続き、同じ動きを繰り返しながら、「自分で骨盤底筋を意識して使える」ことを目指していきます。
レッスンで覚えた動きは、ぜひご自宅でも少しずつ続けてみてください。
何歳からでも、身体は使った分だけ応えてくれます。
9月も一緒に、身体の内側から整えていきましょう。
※画像をタップすると見やすくなります！！
────────────────────────────
～重ねた時間を強さに変える～
堺 メディカルヨガ教室
大阪・堺市で、初心者の方にも安心してご参加いただけるメディカルヨガ教室を開催しています。
ヨガを通して自分の身体を知り、日々の不調を自分でケアできる身体づくりを目指します。
肩こり・腰痛、運動不足、姿勢の変化、年齢とともに感じる身体の不調など、「これからも元気に動ける身体をつくりたい」という方へ。
10年後も、自分らしく心地よく動ける身体へ。
📍東百舌鳥公民館
🧘 初心者・男性の方も歓迎
📩 レッスンのお問い合わせ・お申し込みは公式LINEから
* * * * *
#ピフィラティス
#骨盤底筋
#骨盤底筋トレーニング
#メディカルヨガ
#ヨガ
#尿もれ予防
#ぽっこりお腹
#姿勢改善
#堺市ヨガ
#堺市ヨガ教室
ずっと私の中にあったもの。
おはようございます。
今日は、ちょっとだけお知らせです。
これまでこのブログでは、
ヨガのことや身体のこと、健康のことを中心に書いてきました。
もちろん、それはこれからも変わりません。
でも最近、
「もう少し、自分のことも書いてみたいな」
と思うようになりました。
過去にも何度か書いたりはしてましたが・・・
私がこれまで経験してきたこと。
そのとき何を感じて、
何を考えて、
何を選んできたのか。
うまくいったこともあるし、
もちろん失敗したこともあります。
間違えたこともあるし、
「私、何やってるんだろう（笑）」
って思ったこともあります。
でも今振り返ってみると、
その一つひとつが、ちゃんと今の私につながっているんです。
だからこれからは、
「こうした方がいいですよ」
と何かを教えるのではなく、
「私はこんなふうに考えて、
こんなふうに生きています」
ということも、少しずつ書いてみようと思います。
私の考えが正解だとも思っていません。
私の生き方を誰かにすすめたいわけでもありません。
ただ、
「こんな考え方もあるんだ」
とか、
「じゃあ私は、どうなんだろう？」
って、
ご自身のことを考えるきっかけになったら、
それでいいなと思っています。
そして、もうひとつ。
最近あらためて、
「私、文章を書くことが好きなんだ」
って気づきました。
でも、
よく考えたら、これ、最近始まったことじゃなかったんです。
私が中学生の頃。
実は、
「作家になりたい」
と思っていました（照ｗ）
ちょうどその頃の私は、
病気の治療の真っ最中でした。
毎週土曜日、学校を休んで大学病院へ通っていました。
そんな中学生の私が、
どうして作家になりたいと思ったのか。
今となっては、細かいことまでは覚えていません。
そのあと大人になって、
いろんなことを経験して、
仕事をして、
ヨガと出会って。
いつの間にか
「作家になりたい」という夢のことも、すっかり忘れていました。
でも30年以上経った今、
また私は、
「書きたい」
と思っている。
そう考えたら、
これって新しく見つけた夢じゃなくて、
ずっと私の中にあったものなのかもしれない。
そう思いました。
そして、やってみようって思ったのです！
まだ本を出したわけでもないし、
何者でもありません（笑）
でも、決めました。
私は、物書きとして生きてみます。
何者でもない私が今日から書き始めて、
この先どこへ行くのか。
それも含めて、ここに残していこうと思います。
ヨガのことも、身体のことも。
日々感じたことも。
これまでの経験も。
全部、私のLIFE LINEの中にあるものだから。
これまで読んでくださっていた皆さんも、
これから出会ってくださる皆さんも、
よかったら、この続きを見ていてください。
これまでの私も、
これからの私も、
どっちも私。
そして——
13歳の私が思っていたことを、
今の私が始めてみます。
さあ、ここから。
始めよう！
----- * ----- * ----- * -----
#SAKURA
#自分らしく生きる
#自分軸
#自分で決める
#新しい挑戦
#夢を叶える
#生き方
#作家を目指す
#何歳からでも挑戦
#メディカルヨガ
SAKURA
これから、ここから。
さて、四月のレッスンが無事に終わりました。
今月はお花見ヨガ、プライベートモニターレッスンや、新しいレッスンのスタートなどであっという間に過ぎ去っていきました。
これから、お茶会やイベント、レッスン内容の充実など皆様に喜んでいただけるようにがんばっていきたいと思います。
体験に来て下さった方々や、ご予約してくださった方々、ありがとうございます！
「未来はいつも、今日、ここから始まる。」
来月は、自律神経を整えるヨガレッスンです♪
ぜひご参加くださいませ～(^^)/
*⁂*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*
心と体のセルフケア
堺メディカルヨガ教室 ここらぼ（大阪 堺市 ヨガ教室）
毎週土曜日か日曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪
ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。
