心と体をととのえるブログ
ピフィラティスとは？骨盤底筋から整える、身体の内側のトレーニング。
【ピフィラティスとは？骨盤底筋から整える、身体の内側のトレーニング。】
9月も引き続き「ピフィラティス」
9月のメディカルヨガ教室では、8月に引き続き「ピフィラティス」を取り入れていきます。
ピフィラティスは、骨盤底筋群を意識しながら行うエクササイズです。
骨盤底筋群は、骨盤の底でハンモックのように内臓を支えている筋肉。普段はなかなか意識しにくい筋肉ですが、年齢とともに衰えやすいため、継続して動かしていくことが大切です。
「骨盤底筋だけじゃない！」
ピフィラティスでは骨盤底筋群だけを単独で動かすのではなく、
* 骨盤底筋群
* 腹横筋
* 多裂筋
* 横隔膜
といった、姿勢や体幹を支える筋肉との連動も意識していきます。
これらがうまく働くことで、お腹まわりや姿勢を内側から支える力につながります。
「続けることで期待できること」
骨盤底筋群を適切に使えるようになることは、尿もれや骨盤臓器脱の予防、姿勢の安定、ぽっこりお腹対策などにも役立つと考えられています。
ただ、一度やっただけですぐに身につくものではありません。
だからこそ9月も引き続き、同じ動きを繰り返しながら、「自分で骨盤底筋を意識して使える」ことを目指していきます。
レッスンで覚えた動きは、ぜひご自宅でも少しずつ続けてみてください。
何歳からでも、身体は使った分だけ応えてくれます。
9月も一緒に、身体の内側から整えていきましょう。
※画像をタップすると見やすくなります！！
────────────────────────────
～重ねた時間を強さに変える～
堺 メディカルヨガ教室
大阪・堺市で、初心者の方にも安心してご参加いただけるメディカルヨガ教室を開催しています。
ヨガを通して自分の身体を知り、日々の不調を自分でケアできる身体づくりを目指します。
肩こり・腰痛、運動不足、姿勢の変化、年齢とともに感じる身体の不調など、「これからも元気に動ける身体をつくりたい」という方へ。
10年後も、自分らしく心地よく動ける身体へ。
📍東百舌鳥公民館
🧘 初心者・男性の方も歓迎
📩 レッスンのお問い合わせ・お申し込みは公式LINEから
* * * * *
#ピフィラティス
#骨盤底筋
#骨盤底筋トレーニング
#メディカルヨガ
#ヨガ
#尿もれ予防
#ぽっこりお腹
#姿勢改善
#堺市ヨガ
#堺市ヨガ教室
