心と体をととのえるブログ
夏の終わりの過ごし方~夏の疲れを秋に持ち越さないために~
夏の終わりの過ごし方
~夏の疲れを秋に持ち越さないために~
9月になりましたが、まだまだ暑い日が続いていますね。
今日もピフィラティスでしっかり身体を動かしました(^^）
参加された皆さん、おつかれさまでした。
しっかり休養してくださいね。
毎年、秋分の日を過ぎるとかなり秋らしくなってきますが、
身体の感覚としては「まだ夏」という方も多いと思います。
でもこの時期に気をつけたいのが、夏の疲れをそのまま次の季節へ持ち越してしまうこと。
暑さや冷房、冷たい飲み物、寝苦しさなど、夏の身体は思っている以上に頑張っています。
秋を迎える準備として、
まずは身体を回復させることを意識してみましょう。
夏の終わりに意識したい5つのこと
① 冷やしっぱなしにしない
冷たいものが続いたら、味噌汁やスープ、温かいお茶をプラス。
② バランスよく食べる
麺類だけで済ませず、主食と肉・魚・卵・大豆製品などのたんぱく質もしっかりと。野菜も忘れずに。
③ 湯船に入る
ぬるめのお湯に浸かって、一日の終わりに身体をゆるめましょう。
④ よく眠る
疲れている日は、いつもより30分早く寝る。
⑤ 気持ちよく身体を動かす
少し歩く、肩を回す、背伸びをする。「気持ちいい」と感じる程度で十分です。
夏の終わりは「頑張る」より「整える」。
まだ暑いから、無理に秋の生活へ切り替えなくても大丈夫。
冷やしすぎない。
きちんと食べる。
よく眠る。
そして、少し身体を動かす。
特別なことをするのではなく、当たり前のことを少し丁寧に。
夏の疲れを秋に持ち越さないために、今の身体をいたわるところから始めてみませんか？
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